Un nutriționist explică de ce superba Amal Clooney iubește algele marine ca parte a ritualului ei de dimineață

Minunata Amal Clooney dezvăluie că se bucură de un mic dejun cu alge marine. Nutriționistul Dr. Naomi Newman-Beinart explică 5 motive pentru care algele marine sunt bune pentru tine și cum poți încorpora mai mult din ele în dieta ta.

Algele marine sunt un aliment super hrănitor care a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani, așa că nu este surprinzător să citești reportaje despre celebrități precum Amal Clooney (soția uluitoare a lui George Clooney) care optează pentru o dietă bogată în alge ca parte a rutinei lor de dimineață.

Healthista a vorbit cu un nutriționist înregistrat (BSc) și cu psihologul (doctorat), Dr Naomi Newman-Beinart, pentru a explica de ce algele marine ar putea fi o opțiune grozavă de mic dejun pentru a-ți începe ziua.

algele marine au fost consumate încă din timpuri preistorice… ceea ce este esențial pentru dezvoltarea creierului

„Relația dintre ceea ce mâncăm și felul în care arătăm este de netăgăduit: atunci când suntem sănătoși, se vede în modul în care arătăm”, spune dr. Newman-Beinart.

„Algele marine sunt în mod natural bogate în iod, un mineral esențial de care corpul tău are nevoie pentru a produce hormoni tiroidieni. Hormonii tiroidieni sunt importanți pentru procesele vitale ale corpului, cum ar fi metabolismul, motiv pentru care nivelurile scăzute de hormoni tiroidieni duc adesea la probleme precum lipsa de energie, pielea uscată, rărirea părului, constipația și creșterea în greutate.

„Cercetările arată că algele marine au fost consumate încă din timpuri preistorice și se crede că această sursă naturală de iod, esențială pentru dezvoltarea creierului, a permis evoluția creierului uman.”

Cum putem introduce mai multe alge marine în dieta noastră?

„Încercați să adăugați alge marine în supe și salate pentru a obține un aport zilnic de iod natural”, sfătuiește dr. Newman-Beinart.

„Folosesc adesea alge marine sălbatice uscate de la Clearspring care, odată rehidratate prin înmuiere în lichid, sunt ușor de savurat în alimentele de zi cu zi.

„Îți poți începe ziua și cu un supliment cu alge marine dacă nu ai chef să sorbi supa de alge marine pentru a-ți lua doza de iod. Vă recomand să vă începeți ziua cu capsule vegane și organice de alge marine de la Doctor Seaweed, 14 GBP.

„Sunt potrivite pentru vegani și conțin doar ingrediente organice naturale din alge marine scoțiene. De asemenea, este o variantă mult mai gustoasă și mai ușoară pentru cei cărora nu le place gustul algelor marine.

5 beneficii de bunăstare și frumusețe ale adăugării de alge marine în dieta ta…

Beneficiul algelor nr. 1: vă crește puterea creierului

Știați că o deficiență de iod vă poate influența inteligența?

Cercetătorii au colectat mai mult de 20 de studii care examinează relația dintre starea de iod și IQ și toate studiile au descoperit că cu cât o persoană are mai multă deficiență de iod, cu atât IQ-ul său este mai scăzut – lucruri fascinante și un motiv excelent pentru a începe să te gândești la adăugarea de alge marine în dieta ta. . dieta zilnica.

CITEȘTE MAI MULT: De ce algele marine sunt hrana sănătoasă a anului

Beneficiul algelor #2 Ele vă ajută să vă îngrijiți tiroida

Tiroida este o glandă mică situată în partea din față a gâtului. Folosește iod pentru a produce hormoni tiroidieni, dar dacă aveți o deficiență de iod, corpul dumneavoastră nu poate produce suficienți hormoni tiroidieni.

Când se întâmplă acest lucru, tiroida începe să lucreze ore suplimentare pentru a produce acești hormoni vitali, care pot duce la o creștere excesivă a glandei tiroide, numită gușă. Din fericire, dacă este detectat suficient de devreme, acest lucru poate fi inversat prin îmbunătățirea aportului de iod.

Beneficiul algelor #3: susțin sănătatea femeilor

Hormonii tiroidieni sunt esențiali pentru multe procese naturale din corpul nostru, inclusiv sănătatea oaselor, metabolismul, sănătatea reproducerii și sănătatea creierului. Ca nutriționist, am văzut multe femei de-a lungul anilor luptă cu energie scăzută, creștere în greutate, piele uscată și senzație constantă de frig.

dacă aveți o deficiență de iod, corpul dumneavoastră nu poate produce suficienți hormoni tiroidieni

Deși există multe lucruri de luat în considerare atunci când cineva se confruntă cu aceste simptome, starea de iod este primul loc de început și se găsește adesea că joacă un rol în unele dintre aceste probleme.

CITEȘTE MAI MULT: Obosit? Fii rece? Piele uscată, fulgioasă? 5 semne că ai probleme cu tiroida

Beneficiul algelor #4 Este bun pentru frumusețe și piele

Un alt motiv pentru care ai putea dori să adaugi alge marine în dieta ta zilnică este că hormonii tiroidieni pot ajuta de fapt celulele pielii să se regenereze. Când oamenii suferă de o deficiență de iod, de multe ori descoperă că pielea lor este uscată și descuamată, iar cercetătorii cred că acest lucru se poate datora nivelurilor scăzute de hormoni tiroidieni.

algele marine conțin antioxidanți bine cunoscuți pentru a ajuta la protejarea pielii împotriva daunelor

În plus, algele marine conțin antioxidanți cunoscuți pentru a ajuta la protejarea pielii de daune și la combaterea semnelor de îmbătrânire. Iodul este un mineral esențial pe care corpul tău nu îl poate produce singur. Așa că trebuie să depindem de alimente sau suplimente pentru a obține ceea ce avem nevoie.

Beneficiul algelor #5: ajută părul să crească mai repede

Da, ai citit bine! Un studiu a descoperit că algele vă pot face părul să crească de până la patru ori mai repede decât în ​​mod normal.

Cercetătorii au descoperit că persoanele care au mâncat alge cu părul tuns recent au avut o rată de recreștere de 95 până la 100%, iar persoanele care nu au mâncat alge au avut o rată de recreștere de 25 până la 30%.

RĂSPUNSUL LA MENOPAUZĂ LUI HEALTHISTA: APĂSAȚI PLAY, NU PAUZĂ.

Pachetul de menopauză Healthista este un atelier video cuprinzător online, condus de Dr Dawn Harper; accesibil, accesibil și care acoperă toate aspectele menopauzei, pentru cei care au cea mai mare nevoie de ea.

Cu sfatul experților și cunoștințele de la șapte experți credibili în industria menopauzei, sperăm că această resursă online va ajuta femeile să facă față schimbărilor și provocărilor comune de sănătate și bunăstare care pot apărea înainte, după și în timpul menopauzei.

Vă place acest articol? Abonează-te la buletinul nostru informativ pentru a primi mai multe articole ca acesta direct în căsuța ta de e-mail.