Simptome de depresie? Acest probiotic este DOVDIT că ajută

În onoarea Săptămânii de conștientizare a sănătății mintale, analizăm cum să reducem simptomele depresiei având grijă de microbiomul nostru intestinal. Dacă te simți adesea trist, obosit, stresat sau nu te poți concentra, este posibil să suferi de simptome de depresie. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), peste 300 de milioane de oameni suferă de depresie în întreaga lume. Descrisă ca o stare de spirit scăzută care durează mult timp, depresia vă poate afecta viața de zi cu zi și poate face sarcinile simple mult mai dificile. peste 300 de milioane de oameni suferă de depresie în întreaga lume În forma sa cea mai severă, depresia poate pune chiar viața în pericol, deoarece poate provoca gânduri suicidare. Dacă starea ta de spirit persistă după câteva săptămâni, discută cu medicul de familie. Dacă vă simțiți stresat, fără speranță sau sinucideți, puteți contacta NHS la 111 sau samaritenii la 116 123 (24 de […]

Simptome de depresie?  Acest probiotic este DOVDIT că ajută

În onoarea Săptămânii de conștientizare a sănătății mintale, analizăm cum să reducem simptomele depresiei având grijă de microbiomul nostru intestinal.

Dacă te simți adesea trist, obosit, stresat sau nu te poți concentra, este posibil să suferi de simptome de depresie.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), peste 300 de milioane de oameni suferă de depresie în întreaga lume.

Descrisă ca o stare de spirit scăzută care durează mult timp, depresia vă poate afecta viața de zi cu zi și poate face sarcinile simple mult mai dificile.

peste 300 de milioane de oameni suferă de depresie în întreaga lume

În forma sa cea mai severă, depresia poate pune chiar viața în pericol, deoarece poate provoca gânduri suicidare.

Dacă starea ta de spirit persistă după câteva săptămâni, discută cu medicul de familie. Dacă vă simțiți stresat, fără speranță sau sinucideți, puteți contacta NHS la 111 sau samaritenii la 116 123 (24 de ore, 7 zile pe săptămână).

Într-adevăr, în ultimii doi ani, s-a raportat că COVID-19 a avut un impact negativ semnificativ asupra sănătății mintale a oamenilor, cu rate mai mari de anxietate, stres și simptome de depresie.

Medicii de familie au puține opțiuni pentru persoanele care suferă de simptome de depresie, cu excepția prescrierii unui antidepresiv sau plasarea pacientului pe o listă de așteptare din ce în ce mai mare pentru terapie vorbită.

Deși medicamentele și terapiile pot funcționa pentru mulți, este alarmant faptul că 10 până la 30% dintre pacienții depresivi nu răspund la tratamentul standard.

Medicii de familie au puține opțiuni pentru cei care suferă de simptome de depresie

Deși NHS recomandă exercițiile fizice ca o soluție viabilă pentru depresia ușoară și nenumărate studii arată eficacitatea acestuia în îmbunătățirea stării de spirit, poate fi deosebit de dificil să găsești motivație atunci când te simți deprimat.

Din fericire, poate exista o altă modalitate de a combate simptomele depresiei, în afară de medicamentele convenționale, și anume de a îmbunătăți bacteriile din intestin.

Simptome de depresie, proastă dispoziție, femeie biokult cu dureri de stomac, sănătate intestinală

Sănătatea intestinală și depresia

Problemele digestive sunt frecvent raportate la persoanele care suferă de depresie.

De fapt, un studiu a constatat că pacienții cu sindrom de colon iritabil (IBS) au avut simptome depresive mai frecvente și mai severe.

În timp ce majoritatea oamenilor sunt conștienți de rolul crucial pe care îl joacă bacteriile intestinale în digestie, studiile care leagă microbii din intestinul nostru gros de orice, de la alergii la imunitate la greutate, cercetătorii au descoperit că miliarde de bacterii intestinale care rezidă în corpul nostru, în primul rând în tractul digestiv. , joacă un rol vital în bunăstarea noastră generală și sănătatea mintală.

Într-adevăr, există un sistem nervos în intestin și acest sistem nervos comunică direct cu creierul. Aceasta se numește axa „intestin-creier”, în care intestinul acționează ca „al doilea” creier al nostru.

aproximativ 90% din serotonină este produsă în sistemul digestiv

Bacteriile noastre intestinale ajută la reglarea producției de serotonină (o substanță chimică cheie a creierului pentru starea de spirit) în intestin. De fapt, aproximativ 90% din serotonină este produsă în sistemul digestiv.

Serotonina este făcută dintr-o proteină importantă numită triptofan, substanțele din această proteină, precum și altele din bacteriile noastre intestinale stimulează nervul vag – un nerv critic lung care se extinde de la abdomen la creier – care conectează sistemul nostru digestiv de sistemul nervos central. .

Când există o stimulare normală a nervului vag, starea de spirit poate fi reglată. Cu toate acestea, un dezechilibru al bacteriilor intestinale benefice poate avea rezultatul opus și poate duce la simptome de dispoziție scăzută și depresie.

Simptomele depresiei stare de spirit proastă sănătatea intestinului dieta biokult

Cum ne putem îmbunătăți sănătatea intestinală?

Factorii care vă pot afecta sănătatea intestinală includ niveluri ridicate de stres, o dietă bogată în alimente procesate și zahăr și aportul scăzut de legume și fructe proaspete. De asemenea, administrarea de antibiotice poate perturba echilibrul microflorei intestinale, mai ales dacă este folosită des.

De fapt, pot dura luni pentru ca intestinul să se recupereze după tratamentul cu antibiotice.

Sprijinirea intestinului este mai ușor decât crezi, totuși. Efectuarea unor modificări simple ale dietei poate îmbunătăți semnificativ funcția digestivă și, prin urmare, poate îmbunătăți simptomele unei dispoziții scăzute.

O modalitate de a susține o sănătate bună a intestinului este să consumați în mod regulat alimente fermentate vii, cum ar fi chefir (o băutură din lapte fermentat originar din Europa de Est), iaurt viu, varză murată, kimchi (o varză fermentată coreeană) și kombucha.

Microflora intestinală poate crește și prin consumul de alimente bogate în fibre și prebiotice. Acestea includ alimente precum anghinare, banane ușor verzi, ceapă, usturoi și rădăcină de cicoare.

Microbii din intestin se hrănesc și cu alimente care conțin antioxidanți numiti polifenoli care se găsesc în semințe, nuci, ulei de măsline extravirgin, cafea, ciocolată neagră și vin.

Simptomele depresiei proasta dispoziție biokult probiotice pentru sănătatea intestinului

Un probiotic dovedit că îmbunătățește starea de spirit, concentrarea și nivelul de stres

Pe lângă adăugarea de alimente prietenoase cu intestinul în rutina ta zilnică, suplimentarea cu capsule de bacterii vii, cum ar fi probioticele, poate fi o modalitate simplă de a îmbunătăți sănătatea intestinală și simptomele depresiei, așa cum a confirmat un studiu științific.

Un studiu recent randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo – standardul de aur în cercetarea medicală – a găsit câteva rezultate interesante în ceea ce privește starea de spirit și probioticele.

Studiul de la Universitatea din Oxford a inclus 71 de adulți cu simptome de dispoziție ușoară până la moderată scăzută, dintre care niciunul nu lua antidepresive sau alte medicamente care modifică starea de spirit.

descoperirile sugerează că probioticele ar putea fi folosite ca o intervenție timpurie pentru a ajuta la reducerea riscului de depresie ușoară până la moderată la oameni

Simptomele asociate cu starea de spirit scăzută au fost evaluate după patru săptămâni de suplimentare cu un probiotic sau placebo.

În mod impresionant, participanții care au luat zilnic probioticul prietenos cu intestinul – Bio-Kult Advanced cu 14 tulpini diferite de bacterii vii – au redus semnificativ scorurile generale legate de depresie cu 50 la sută, comparativ cu testul de bază.

Această statistică semnificativă se adaugă la numărul tot mai mare de dovezi că microbiomul intestinal poate avea un impact semnificativ asupra stării de spirit.

BioKult simptome de depresie sănătatea intestinului sănătate mintală conștientizare săptămâna pachet shot

Probioticele nu sunt un înlocuitor pentru medicamentele prescrise și terapiile psihologice. Cu toate acestea, profesorul asociat Phil Burnet, de la Departamentul de Psihiatrie de la Universitatea din Oxford, a declarat: „Descoperirile noastre sugerează că probioticele ar putea fi folosite ca o intervenție timpurie pentru a ajuta la reducerea riscului de depresie ușoară până la moderată care să dezvolte o tulburare depresie majoră, mai mult. debilitant și adesea greu de tratat.”

Pe lângă rezultatele care îmbunătățesc starea de spirit, consumul de Bio-Kult (Bio-Kult Advanced, 19,94 GBP pentru un pachet de 60 de capsule) a îmbunătățit semnificativ concentrarea și oboseala, care sunt, de asemenea, raportate în mod obișnuit ca fiind scăzute în depresie.

Cei care suferă de depresie sunt cunoscuți că au niveluri mai ridicate de cortizol. Pe lângă beneficiile psihologice demonstrate în acest studiu, echipa de cercetare a măsurat, de asemenea, o serie de factori biologici, inclusiv nivelurile de cortizol din salivă, hormonului stresului, și a observat că nivelurile au fost ușor reduse.

Mai mult conținut Healthista:

Jillian Michaels dezvăluie cum să profiti la maximum de antrenamentele tale de fiecare dată

5 beneficii ale CBD pentru femeile despre care nu știai deja

Sinergia alimentară – 9 rețete sănătoase cu combinații de alimente garantate pentru a vă stimula sănătatea

7 semne că prietenul tău poate avea o tulburare de alimentație și cum să-l susții

Ai grijă de tine: 6 elemente esențiale pentru auto-ingrijire pentru a fi mai fericit și mai sănătos

Vă place acest articol? Abonează-te la buletinul nostru informativ pentru a primi mai multe articole ca acesta direct în căsuța ta de e-mail.

Toma Mihalache este pasionat de lumea digitală și creativă, fiind fondatorul și proprietarul site-ului "bapals.com". Cu o experiență solidă în domeniul online, el își dedică timpul și energia pentru a oferi cititorilor săi conținut de calitate și inspirație. Cu o abordare inovatoare și un simț al esteticii bine definit, Toma se străduiește să creeze un spațiu virtual autentic și captivant, unde moda și stilul se împletesc armonios. Prin intermediul blogului său, el își propune să aducă contribuții semnificative în lumea modei și să ofere o platformă pentru exprimarea creativității și pasiunii pentru frumos.

  • Total 138 Scris
  • Total 0 cometariu
Articole similare

un ghid pas cu pas pentru a manifesta ceea ce îți dorești în 2024

Sanatatea Generala 2 săptămâni inainte de

CuprinsPasul 1: Dați drumul Pasul 2: oferă-ți dragoste Pasul 3: Manifest Poți cu adevărat să-ți transformi visele în realitate? Practicantul holistic în sănătate și bunăstare, Nicci Roscoe, spune că poți. Iată ghidul său pas cu pas pentru a manifesta ceea ce îți dorești în 2024 Manifestarea este un proces interesant și puternic care te ajută să primești ceea ce îți dorești cu adevărat, concentrându-ți intenția asupra lui și făcându-l să se întâmple. Există diferite moduri de a vă ajuta să vă manifestați și să trimiteți mesaje pozitive universului atunci când sunteți gata să primiți, după ce eliberați orice nu vă servește. Veți putea apoi să vă curățați mintea, corpul și spiritul de orice blocaje și vă veți deschide către numeroasele posibilități minunate de manifestare. Dacă amâni și nu ești sigur ce vrei, universul va continua să-ți ofere lucruri de care nu ești sigur. Odată ce știi ce vrei, rămâi concentrat […]

Aveți anxietate de limită? Iată 9 pași pentru stabilirea limitelor

Sanatatea Generala 3 săptămâni inainte de

CuprinsTEST: Cât de bune sunt limitele tale personale?Rezultate…Mai ales AMai ales BMai ales C9 pași pentru a stabili limite sănătoasePasul #1 Ascultă-ți corpulPasul #2 Determină-ți prioritățilePasul #3 Fii clar ce vrei să spuiPasul #4 Acceptați că s-ar putea să vă simțiți inconfortabil la începutPasul #5 Fii pregătit să înfrunți negativulPasul #6 Rămâneți flexibilPasul #7 Găsiți relaxare cu ierburiPasul #8 Eliminați stresulPasul #9 Respirați ușorRĂSPUNSUL LA MENOPAUZĂ LUI HEALTHISTA: APĂSAȚI PLAY, NU PAUZĂ. Aveți anxietate de limită? Psiholog profesor Margareta James găzduiește un test pentru a-ți testa limitele personale. În plus, ea dezvăluie 9 pași pentru a stabili limite În lumea noastră fizică, stabilim limite de securitate atunci când vine vorba de protejarea proprietății și a vieții private. Când ne protejăm lumea interioară, ne bazăm pe un sistem intern mai subiectiv atunci când granițele noastre psihologice și emoționale sunt amenințate. Unii oameni se tem că granițele îi vor face egoiști sau […]

10 moduri de a-ți îmbunătăți mentalitatea de lucru

Sanatatea Generala 3 săptămâni inainte de

Cuprins# 1 Regândește-ți obiectivele profesionale# 2 Urlă trecutul# 3 Aruncă-ți pălăria în ring# 4 Solicitați feedback solid pentru a genera o creștere reală# 5 Învățați Repetați Învățați# 6 Postează# 7 Fiți prezent în tot ceea ce faceți# 8 Faceți conexiuni noi# 9 Îmbunătățiți-vă lista de lucruri de făcut# 10 Construiește-ți marca personală Ce mentalitate ar trebui să adoptați pentru a avansa în carieră? Renumitul expert în rezistență mentală și antrenor de elită Dr. Maurice Duffy explică 10 moduri de a vă îmbunătăți mentalitatea profesională. Astăzi, majoritatea oamenilor recunosc că a face lucrurile mai bine și mai rapid este baza unui avantaj competitiv durabil în afaceri. Dar când vine vorba de cariera ta, întrebarea este întotdeauna pe ce să te concentrezi? Ce cai să însoțesc? Ce te face să fii o propunere câștigătoare? Care sunt lucrurile care țin înapoi? În coaching-ul pe care îl fac cu lideri de afaceri serioși și […]

0 cometariu

cometariu

Aleatoriu