Prevenirea sinuciderii: cum să ajutați o persoană sinucigașă

În onoarea Zilei Prevenirii Sinuciderii, fondatorul Centrului de Criză al Sinuciderii, Joy Hibbins, scrie în exclusivitate pentru Healthista despre cum să ajuți pe cineva care se sinucigă.

Sinuciderea este o problemă semnificativă de sănătate publică care nu va dispărea prea curând, mai mult de 1 din 20 de persoane încercând să se sinucidă la un moment dat în viața lor.

În fiecare an, peste 6.000 de oameni din Regatul Unit și Republica Irlanda își iau viața, iar alte zeci de mii încearcă să se sinucidă.

mai mult de 1 din 20 de oameni încearcă să se sinucidă la un moment dat în viața lor

Într-adevăr, potrivit samaritenilor, ratele de sinucidere în rândul tinerilor din Marea Britanie au crescut în ultimii ani, rata sinuciderilor în rândul femeilor tinere atingând acum cea mai mare rată înregistrată.

Unii oameni care se gândesc la sinucidere pot sugera sau dezvăluie prietenilor sau celor dragi că intenționează să se sinucidă. Alți oameni care se simt sinucigași s-ar putea să nu vorbească deloc despre asta și să nu ofere nicio indicație.

În 2012, Joy Hibbins a încercat să se sinucidă – de două ori.

Liniile de asistență și liniile de asistență disponibile nu funcționau pentru ea și era clar că era nevoie de ceva foarte diferit, motiv pentru care a creat Centrul de criză a sinuciderii.

Scopul principal a fost de a sprijini persoanele care nu accesau servicii, s-au deconectat de la serviciile de sănătate mintală sau le-au considerat neajutorate. De atunci, centrul a atins o rată de sinucidere zero, fără ca niciun client în îngrijirea sa să moară.

În 2012, Joy Hibbins a încercat să se sinucidă – de două ori

„Poate fi foarte dificil să știi dacă cineva la care ții este sinucigaș. O persoană aflată în pericol poate fi extrem de bună să-l ascundă”, spune Hibbins.

„Cu toate acestea, dacă cineva pe care-l iubești pare capricios sau deprimat, este important să pui întrebările corecte și directe pentru a cunoaște nivelul și imediatitatea riscului.”

Nu există dovezi care să sugereze că a întreba pe cineva dacă este bine îl va face să se simtă mai rău. Vorbește despre aceste lucruri poate sa Ajutor.

Hibbins dezvăluie ce ar trebui să spui – și nu să spui – cuiva care se sinucigă…

4 întrebări potențial vitale de pus:

# 1 Te simți sinucigaș?

Simțiți-vă liber să puneți această întrebare, apoi treceți la întrebările de mai jos.

# 2 Te-ai gândit cum ai face asta?

Trebuie să știi dacă s-au gândit deja la o metodă, pentru că asta arată că sunt mai departe în proiectele lor. Dacă ei spun da, întrebați:

# 3 Îl aveți deja?

Sau întrebați-i dacă s-au gândit unde ar merge, dacă specifică o locație pentru o tentativă de sinucidere. Atunci întreabă:

# 4 Când intenționați să o faceți?

Aceasta vă spune cât de imediat este riscul. Dacă este astăzi, cea mai rapidă modalitate de a obține ajutor este să duceți persoana imediat la departamentul de accident și urgență al spitalului local.

Sau sunați la 999 sau 111 dacă nu puteți să le duceți singur acolo.

Oferirea de sprijin: ce este util, ce nu este

Spune-le cât de mult înseamnă pentru tine

Și cât de mult înseamnă supraviețuirea lor pentru tine și pentru toți cei cărora le pasă de ei.

O persoană care se simte sinucigașă poate fi deprimată, ceea ce îi distorsionează gândirea. S-ar putea să simtă că sunt o povară și că oamenii ar fi mai bine fără ei. Desigur, acest lucru este complet inexact.

Subliniați tot ceea ce le face unice și speciale

Inclusiv toate calitățile lor, trăsăturile de personalitate – lucrurile pe care le aduc pe lume. Toate acestea ar fi pierdute dacă persoana ar muri.

O persoană deprimată se va simți adesea lipsită de valoare. Este posibil să nu mai poată vedea nimic pozitiv în ei înșiși și ceea ce aduc lumii. Îi poți ajuta să vadă cât de mult contează.

Spune-le că ești acolo pentru ei și că vrei să-i ajuți și să-i susții

S-ar putea să-ți faci griji că nu știi ce să spui. S-ar putea să vă fie frică să spuneți lucruri greșite. Cel mai important mesaj de transmis persoanei este că îți pasă și vrei să o ajuți.

Dacă faci ocazional o remarcă nefericită, neintenționată, aceasta va fi auzită în contextul mult mai larg al unei persoane care încearcă cu adevărat să facă tot ce este mai bun pentru ea.

Încurajează-i să caute alt ajutor cu sprijinul tău

Oferă să-și sune medicul de familie. Sunați singur un medic de familie sau un serviciu de criză dacă simte că nu poate sau nu vrea să facă acest lucru. Dacă vă simțiți copleșit și nu știți ce să faceți, sunați la numărul NHS 111 și cereți-le sfatul.

La Centrul nostru de criză pentru sinucidere, primim adesea apeluri de la persoane care doresc sfaturi despre ce să facem în continuare.

Este de înțeles că ți-e frică în această situație. Dar, vă rugăm să nu lăsați frica să vă împiedice să puneți întrebările potrivite despre riscul de sinucidere sau să nu vă împiedice să încercați să ajutați.

4 lucruri de NU spune

# 1 Nu are rost să minimizi situația sau să o minimizi

Luați întotdeauna foarte în serios când cineva spune că se sinucide.

#2 „Se va îmbunătăți” sau „Totul va fi bine”

Uneori poate fi dificil pentru o persoană să audă cuvintele „Se va face mai bine” sau „Totul va fi în regulă”, deoarece poate fi imposibil pentru ea să o contemple, în mijlocul unei depresii profunde.

Adesea poate fi mai util să-i spuneți că simpatizați cu situația lor: „Pot auzi cât de extrem de deprimat, deprimat sau stresat vă simțiți”.

# 3 Te rog, nu spune că este egoist să te simți așa

O persoană care simte sinucidere experimentează dureri emoționale profunde. Ei gândesc în moduri în care nu s-ar gândi dacă ar fi bine sau dacă nu ar fi foarte tulburați. Ei nu sunt ei înșiși în acest moment.

# 4 Expresia „Stay Strong” poate fi, de asemenea, inutilă

Aceasta înseamnă că sentimentul de sinucidere poate fi „slab”. Nu este vorba despre putere sau slăbiciune. Fiecare dintre noi are o limită a ceea ce putem îndura.

O criză sinucigașă se poate întâmpla oricăruia dintre noi. Este nevoie de mult curaj să spui că te simți sinucigaș și să ceri ajutor. Ar trebui să subliniem acest lucru.

Joy Hibbins este fondatorul și CEO-ul unei organizații caritabile (Suicide Crisis) care conduce un centru de criză pentru sinucideri în Gloucestershire.

Pentru mai multe informații despre centrul de criză, sunați la 07975 974455 sau vizitați suicidecrisis.co.uk

Conținut relevant Healthista:

6 celebrități care schimbă modul în care vedem depresia

Instagram-ul tău te îmbolnăvește?

Conținut Healthista care ți-ar putea plăcea și:

Această meditație de depresie de 10 minute îți va îmbunătăți rapid starea de spirit

15 sfaturi zilnice de auto-îngrijire care ajută la combaterea depresiei

8 lucruri cu adevărat simple pe care le face acest psihoterapeut pentru a rămâne calm

Ce vă provoacă de fapt schimbările de dispoziție?

Vă place acest articol? Abonează-te la buletinul nostru informativ pentru a primi mai multe articole ca acesta direct în căsuța ta de e-mail.