Căutați în permanență gustări dulci? Nutriționist la Warrior, un brand lider de nutriție sportivă, David Stache dezvăluie de ce ciclul menstrual ar putea fi motivul poftei de zahăr
Știm că ciclul menstrual ne afectează corpul în mai multe moduri. Acest lucru poate declanșa emoții și disconfort fizic, precum și o creștere vizibilă a dorinței de a se răsfăța cu gustări dulci.
Înainte și în timpul perioadelor, multe femei se trezesc să ajungă în dulap pentru dulciuri mai mult decât de obicei, iar acest lucru se datorează unei combinații de factori, inclusiv modificări ale nivelului de zahăr din sânge și al hormonilor.
Deși este tentant să cedeți acestor pofte, este important să vă obosiți de consumul de zahăr și să nu supraîncărcați organismul cu substanțe chimice și conservanți inutile.
sucurile proaspete și smoothie-urile fără îndulcitori adăugati sunt întotdeauna o opțiune excelentă
Cu toate acestea, nu toate alimentele cu zahăr sunt dăunătoare pentru sănătatea ta: sucurile proaspete și smoothie-urile fără adaos de îndulcitori sunt întotdeauna o opțiune excelentă pentru a satisface pofta de zahăr.
De asemenea, puteți încerca să înlocuiți batonul dvs. de ciocolată preferat cu o gustare cu proteine, cum ar fi batoanele Warrior CRUNCH, care au doar 2,3 grame de zahăr pe baton, suficient pentru a vă satisface pofta de zahăr sau un Warrior RAW Protein Flapjack la doar 259 de calorii pe baton.
Healthista a vorbit cu David Stache, nutriționist la brandul de nutriție sportivă Warrior, care oferă sfaturile sale de experți despre cum să gestionați pofta de zahăr și de ce s-ar putea să aveți mai mult un dinte de dulce în diferite momente ale lunii.
Motivul #1: Modificări ale zahărului din sânge
Unul dintre motivele pentru care multe femei se confruntă cu creșteri ale poftei de zahăr se datorează fluctuațiilor nivelului de zahăr din sânge.
În timpul ciclului menstrual, organismul nu poate regla nivelul de zahăr din sânge așa cum o face de obicei, ceea ce înseamnă că conținutul de zahăr din sânge poate fi mai scăzut decât în mod normal.
Cu aceste schimbări care au loc în timpul ciclului menstrual, este obișnuit ca femeile să tânjească ceea ce le lipsește corpului – în acest caz, zahărul.
Motivul #2: suferind de sindrom premenstrual
Ciclurile menstruale durează de obicei 28 de zile sau mai puțin și multe femei se confruntă cu sindromul premenstrual (PMS).
Persoanele cu sindrom premenstrual se pot simți anxioase, iritabile sau poftesc la anumite alimente în zilele dinaintea menstruației. Poftele pot include alimente grase, dulci sau bogate în carbohidrați.
Deci, sindromul premenstrual poate fi adesea motivul pentru care unele femei pot experimenta pofte crescute de zahăr înainte de menstruație.
De la începutul menstruației, aceste simptome pot varia sau chiar dispărea complet.
Motivul #3: Pierderea de sânge
Pierderea de sânge în timpul menstruației este o altă explicație a motivului pentru care pofta de zahăr este afectată de ciclul menstrual.
Se estimează că, în medie, o femeie va pierde aproximativ 80 de mililitri de sânge în această fază (aproximativ 1/3 cană), care durează de obicei mai puțin de o săptămână.
Unii pot pierde mai mult sânge, până la valoarea unei cani, de exemplu, în timp ce alții pierd mai puțin. Cu toate acestea, pierderea de sânge poate provoca amețeli și o poftă puternică de zahăr.
# 4 Modificări ale nivelurilor hormonale
În timpul ciclului menstrual, femeile au mai multe șanse să poarte zahăr din cauza modificărilor nivelului hormonal.
O explicație pentru aceasta este că creșterea estrogenului și a progesteronului care are loc înainte de ciclul menstrual duce la o creștere a nivelului general al foamei.
Estradiolul și leptina sunt alți doi hormoni legați de pofta de alimente zaharoase și bogate în carbohidrați în timpul ciclului menstrual.
Motivul #5 Lipsa de nutrienți și alimente
După ce începe sângerarea, unele femei pot avea poftă de zahăr din cauza lipsei de hrană.
Vitaminele și mineralele, cum ar fi vitamina B12, acidul folic și fierul, sunt necesare pentru producerea de noi celule roșii din sânge în corpul femeilor în timpul și după ciclul menstrual.
Dacă există o deficiență a acestor vitamine, femeile ar putea avea mai multe șanse să poarte gustări dulci.
Mai mult conținut Healthista:
Antrenorul personal al celebrităților Gunnar Peterson își dezvăluie cele mai bune 5 sfaturi pentru a obține un corp de vedetă
Nu poti dormi? Aceste 20 de alimente sănătoase ar putea fi leacul
Ești stresat să mănânci alimente reconfortante? Rupeți-vă obiceiurile alimentare nesănătoase cu aceste sfaturi simple
3 rețete de mic dejun sănătoase care te vor ține sătul până la prânz
5 moduri de a păși în ciuda vremii ploioase
Vă place acest articol? Abonează-te la buletinul nostru informativ pentru a primi mai multe articole ca acesta direct în căsuța ta de e-mail.
0 cometariu