Căutați rețete de mic dejun sănătoase care să vă sature cu adevărat? Antrenorul personal Ryan Le Breton vă împărtășește 3 mese delicioase care vă vor începe ziua Nu e nimic mai rău decât să fii complet înfometat la prânz. Și a fi foame poate duce la pofte, iar acele pofte includ de obicei carbohidrați și zaharuri – nu? Un mic dejun care te satură ar trebui să includă proteine – cel mai sațios macronutrient. Carbohidrații buni sunt, de asemenea, necesari, deoarece vă vor menține nivelul de energie până la următoarea masă. În căutarea noastră de inspirație pentru un mic dejun sănătos și satisfăcător, Healthista a apelat la antrenorul personal Ryan Le Breton, care are o colecție de cărți electronice gratuite, pline cu unele dintre cele mai delicioase și ușoare rețete pe care Healthista le-a văzut de mult timp. Oh, și da, ai citit bine, gratuit Ebook. În propriile cuvinte ale […]
Dacă suferiți de depresie și insomnie, cele două ar putea fi strâns legate, a constatat redactorul-șef Anna Magee. Insomnia este boala epocii moderne, o cincime dintre britanici dorm mai puțin de cinci ore pe noapte. Dar același lucru s-ar putea spune și despre tulburările de sănătate mintală, de care suferă una din patru persoane. Până acum, majoritatea autorităților credeau că problemele de dispoziție au dus inevitabil la probleme de somn, dar dovezile tot mai mari sugerează că poate fi opusul: lipsa somnului ar putea provoca probleme psihologice precum depresia, care afectează unul din zece britanici. Cum dăunează insomnia sănătății mintale? Două treimi dintre persoanele cu probleme de sănătate mintală dorm, de asemenea, prost. Dar, în timp ce ideea că perioadele prelungite de insomnie severă ar putea duce la probleme comune de dispoziție era încă la început cu 20 de ani în urmă, studii repetate par acum să o confirme. „În […]
„Terapia mea de curățare spirituală cu un psiholog”. Lucrând mult mai profund decât terapia obișnuită, auzim exact cum poate ajuta aceasta Ca psiholog energetic multidisciplinar, există multe moduri de a-l descrie pe Richard și cum este să lucrezi cu el. Este aproape imposibil să transpuneți în cuvinte întreaga amploare a vârtejului transformator pe care îl experimentați. Ceea ce pentru mine a fost dincolo de profunzimea ORICE terapie sau hipnoterapie pe care am avut-o vreodată. Să începem cu o mică experiență, Richard este un maestru terapeut certificat și expert inginer conștient, care lucrează în acest spațiu din 2004, deținând mai multe forme de practici terapeutice pe care le combină pentru un efect maxim. Fascinant, călătoria lui Richard a început ca un terapeut traumatologie, lucrând cu fosta clientelă militară care suferă de cazuri severe de CPTSD (traumă multiplă), inclusiv traumă pe câmpul de luptă, precum și lucrând cu femei victime ale abuzurilor […]
Adopți Veganuary anul acesta? Dacă da, Dr Naomi Beinart – nutriționist și psiholog – dezvăluie 5 lucruri importante de luat în considerare Adoptarea unei diete vegane este sănătoasă? Ce o face diferită de toate celelalte diete despre care ni se spune că sunt bune pentru sănătatea noastră? În trecut, a existat o mulțime de confuzii cu privire la nutriție – propagată de mass-media, companiile alimentare și chiar profesioniștii din domeniul sănătății. Dar puțini pot contesta beneficiile consumului de multe legume și fructe, superioritatea alimentelor întregi, neprocesate și nevoia de a limita sau evita carnea procesată, prăjiturile dulci, dulciurile, băuturile dulci, băuturile răcoritoare, făina albă și pâinea albă atunci când este posibil. . Deci, dacă încercați Veganuary – bine făcut pentru dvs. – atunci poate doriți să luați în considerare aceste 5 lucruri, spune Dr. Naomi Beinart, PhD, nutriționist (BSc) și psiholog autorizat specializat în sănătate… Sfatul Veganuary #1 Asigurați-vă că […]
Aveți anxietate de limită? Psiholog profesor Margareta James găzduiește un test pentru a-ți testa limitele personale. În plus, ea dezvăluie 9 pași pentru a stabili limite În lumea noastră fizică, stabilim limite de securitate atunci când vine vorba de protejarea proprietății și a vieții private. Când ne protejăm lumea interioară, ne bazăm pe un sistem intern mai subiectiv atunci când granițele noastre psihologice și emoționale sunt amenințate. Unii oameni se tem că granițele îi vor face egoiști sau ostili și se vor simți vinovați că le-au stabilit – dar asta nu ar putea fi mai departe de adevăr. Granițele sunt esențiale pentru a ține stresul la distanță atunci când vine vorba de relații în orice cadru, așa că merită să ne gândim cu siguranță. Trebuie să acordăm timp energiei, spațiului, resurselor și limitelor pentru a ne proteja. Unii oameni se tem că granițele îi vor face egoiști sau ostili. A […]
Nu numai că un Poke Bowl este sănătos, dar arată și grozav, cu Instagramul plin de preparate delicioase. Vittoria Zanetti, cofondatoare și expertă în rețete Poke House, dezvăluie cum să-ți faci castronul sănătos acasă Contrar credinței populare, poke nu se limitează la pește, orez și legume. Este un fel de mâncare versatil care poate satisface toate paletele, oferind tuturor o opțiune de mâncare gustoasă și sănătoasă. De aceea, este adesea masa mea de bază atunci când sunt în mișcare și am nevoie de ceva hrănitor fără a compromite gustul. Deoarece Poke Bowls par să apară oriunde mă uit, m-am gândit să vă prezint bolul meu favorit de poke vegan, pe care îl puteți face acasă sau la Poke House local. Această rețetă delicioasă vă va ghida în prepararea unui bol curcubeu uimitor, plin de nutrienți – perfect pentru prânzurile aglomerate sau chiar pentru pregătirea mesei săptămânale! CITEȘTE MAI MULTE: Întrebări […]
Cum să depășești lipsa de alimente de astăzi – Nutriționistul Harley Street și specialistul în pierderea în greutate Kim Pearson ne împărtășește sfaturile ei de experți Secretarul pentru Mediu, Therese Coffey, a dezvăluit că va dura două până la patru săptămâni pentru a rezolva penuria unor fructe și legume. Știm cu toții că este important să consumăm (minim) 5 pe zi. Dar, cu deficitul de legume care lovește supermarketurile din întreaga țară, cum vă puteți asigura că bucătăria și magazinele de nutrienți sunt bine aprovizionate? Primul lucru de remarcat este că cele mai multe lipsuri sunt de legume care nu sunt în prezent în sezon și cultivate în Marea Britanie. Roșiile, castraveții, salata verde și ardeii sunt printre cele mai epuizate stocuri și, în Marea Britanie, toate acestea sunt culturi de vară. cele mai multe lipsuri sunt de legume care nu sunt în prezent în sezon și cultivate în Marea […]
Psoriazisul afectează 1 din 50 de persoane – pielea solzoasă, iritată și inflamată poate duce la probleme de sănătate mintală și fizică. Dr. Alexis Granite îi spune lui Healthista tot ce trebuie să știm despre psoriazis Pentru cei care suferă de psoriazis, veți ști ce este și povara de a trăi cu el. Fulgi de piele solzoase, pruriginoase, inflamate, iritate care nu par să dispară niciodată, indiferent de ceea ce faci. Fiecare afecțiune a pielii este asociată cu diferiți factori genetici și de mediu și caracteristici clinice. Fundația Națională pentru Psoriazis afirmă: „O celulă normală a pielii se maturizează și cade de pe suprafața corpului în 28 până la 30 de zile. Cu toate acestea, pielea afectată de psoriazis durează doar trei până la patru zile pentru a se maturiza și a ieși la suprafață. În loc să cadă, celulele de competență se acumulează pentru a forma pete de piele […]
De la tratamente cu laser la terapie cu lumină, Ksenia Lavrentieva de la Healthista a trecut în revistă 5 clinici de frumusețe din Londra pentru a oferi pielii tale un pic de atenție în această primăvară. Pe măsură ce primăvara se apropie, pielea noastră uscată de iarnă are nevoie disperată de ceva TLC. Odată cu schimbarea anotimpurilor, veți descoperi că majoritatea oamenilor își abandonează coconii de frig în favoarea unor noi rutine de fitness, regimuri de îngrijire a pielii și suplimente în așteptarea soarelui care va veni. Aceste tratamente vă pot revitaliza nuanța generală a pielii În fiecare lună, revizuim produsele, tratamentele și experiențele noastre preferate pentru a ne ajuta cititorii să navigheze în numeroasele opțiuni din Londra și din jurul lor cu opinia noastră adevărată și sinceră. Luna aceasta, Ksenia a încercat tratamente, de la laser BBL până la terapia cu lumină infraroșie, pentru a vedea cum aceste tratamente […]
Ce mentalitate ar trebui să adoptați pentru a avansa în carieră? Renumitul expert în rezistență mentală și antrenor de elită Dr. Maurice Duffy explică 10 moduri de a vă îmbunătăți mentalitatea profesională. Astăzi, majoritatea oamenilor recunosc că a face lucrurile mai bine și mai rapid este baza unui avantaj competitiv durabil în afaceri. Dar când vine vorba de cariera ta, întrebarea este întotdeauna pe ce să te concentrezi? Ce cai să însoțesc? Ce te face să fii o propunere câștigătoare? Care sunt lucrurile care țin înapoi? În coaching-ul pe care îl fac cu lideri de afaceri serioși și vedete internaționale ale sportului, succesul, în cuvintele foarte celebrului antrenor Yogi Berra, „este 90% mental, iar cealaltă jumătate este fizic”. Ei bine, lasă-mă să-ți dau un glonț de argint pentru succesul tău în carieră. Mentalitatea este totul și dacă nu adopti în mod conștient o mentalitate, alta este adoptată inconștient pentru tine. […]
Mindalitate de creștere sau mentalitate fixă: ce este și ce duce la succes? Renumitul expert în rezistență mentală și antrenor de elită Dr. Maurice Duffy explică totul Gândește-te la prima dată când ai condus o mașină. Ar putea părea un proces extrem de complicat: poziționarea mâinilor la 10 și 2, frânarea la momentul potrivit, respectarea legilor rutiere și a fi cu ochii pe ceilalți șoferi. Ai fi putut spune: „Pur și simplu nu-l am în mine”. Conducerea nu este treaba mea. Acesta ar fi un mod de gândire FIX. Dar, în schimb, ați adoptat abordarea gândirii GROWTH: ați exersat, exersat și mai exersat. Acum, conducerea este probabil a doua natură, ceva ce poți face în timp ce cânți la radio. Ceea ce contează este modul în care abordăm problemele cu care ne confruntăm Destul de impresionant, nu? Când fotbalistul Thierry Henry s-a alăturat pentru prima dată la Arsenal, îi lipseau […]
Renumitul expert în duritate mentală și antrenor de elită Dr. Maurice Duffy a fost în fruntea durității mentale de peste trei decenii. Acesta explică ce este o mentalitate pozitivă și cum vă poate aduce beneficii sănătății. Când Arsène Wenger a sosit la Arsenal FC din Japonia în 1996, a descoperit o cultură foarte diferită. Apoi a preluat o echipă de fotbal cu o cultură notorie a băuturii și a obiceiurilor alimentare sărace. După ce a văzut în Japonia, a decis să revoluționeze abordarea echipei cu privire la dietă, nutriție și fitness. Dar nu ar fi putut să știe că va schimba sportul și modul meu de a gândi. Ca alergător dedicat, mai în vârstă și mai lent în zilele noastre, mi-a luat mulți ani să înțeleg importanța magiei lui Arsène asupra sănătății și bunăstării. Când l-am întâlnit pe Yogi Berra, faimoasa legendă a baseballului Yankees, și l-am auzit spunând: „Jocul […]
Operațiune de slăbire – Olivia Hartland-Robbins de la Healthista se alătură Lift Studios Fulham pentru a o ajuta să revină în formă. Cu 5 reguli sănătoase nenegociabile de urmat, iată regula numărul 4 – proteine și legume „Mark, sunt nefericit. Niciunul dintre hainele mele nu mi se potrivește și mi-am pierdut toată încrederea în mine” – acestea au fost exact cuvintele mele în timp ce stăteam acolo, ținându-mă lacrimile și cerând ajutor pentru a pierde în greutate. Mă îngrășisem 17 kg în 3 ani (sau aproape 40 de lire)! Pentru ce? Blocaje, boli ale familiei și presiuni de muncă, pentru a numi doar câteva motive. Marc Stanton Din fericire, Mark Stanton, co-fondatorul LIFT Studios din Fulham, a acceptat să mă ajute să slăbesc și să-mi recapăt încrederea. Asemenea unui număr tot mai mare de săli de sport de calitate, LIFT Studios oferă pregătire personală individuală, oferind un serviciu complet personalizat […]
„Terapia mea de curățare spirituală cu un psiholog”. Lucrând mult mai profund decât terapia obișnuită, auzim exact cum poate ajuta aceasta Ca psiholog energetic multidisciplinar, există multe moduri de a-l descrie pe Richard și cum este să lucrezi cu el. Este aproape imposibil să transpuneți în cuvinte întreaga amploare a vârtejului transformator pe care îl experimentați. Ceea ce pentru mine a fost dincolo de profunzimea ORICE terapie sau hipnoterapie pe care am avut-o vreodată. Să începem cu o mică experiență, Richard este un maestru terapeut certificat și expert inginer conștient, care lucrează în acest spațiu din 2004, deținând mai multe forme de practici terapeutice pe care le combină pentru un efect maxim. Fascinant, călătoria lui Richard a început ca un terapeut traumatologie, lucrând cu fosta clientelă militară care suferă de cazuri severe de CPTSD (traumă multiplă), inclusiv traumă pe câmpul de luptă, precum și lucrând cu femei victime ale abuzurilor […]
Primăvara, alias sezonul febrei fânului, este aici, ceea ce înseamnă o mulțime de ochi roșii și nasuri care curg. Consilierul tehnic Bio-Kult Hannah Braye dezvăluie 5 moduri de a ajuta la reducerea simptomelor În timp ce mare parte din populație salută sosirea primăverii, pentru cei care suferă de febra fânului poate fi o cu totul altă poveste. Febra fânului (cunoscută și sub numele de rinită alergică sezonieră) este un răspuns imunitar asimetric la polenul inhalat eliberat de copacii, ierburile și florile locale. Simptomele sale, cum ar fi strănutul, tusea, mâncărimea, ochii roșii și lăcrimați, nasul înfundat sau care curge, pierderea simțului mirosului, mâncărime, dureri de cap și oboseală pot fi inconfortabile și de impact semnificativ asupra calității vieții. Iată 5 sfaturi pentru a preveni febra fânului să vă strice ziua… # 1 Reduceți-vă expunerea la polen Urmărirea numărului de polen din zona dvs. și, dacă este posibil, evitarea petrecerii multor […]
Nu poți să nu te simți deprimat? Tehnicianul expert Bio-Kult Hannah Braye dezvăluie 4 motive pentru care te simți deprimat și cum să-l combati Te simți adesea trist, obosit, frustrat, furios sau ai o stimă de sine scăzută? S-ar putea să suferi de dispoziții proaste. Aceste sentimente sunt adesea temporare și dispar după câteva zile sau săptămâni. Cu toate acestea, starea de spirit scăzută care persistă poate indica o problemă de bază mai gravă, cum ar fi depresia. Într-adevăr, conform organizației de caritate pentru sănătate mintală MIND, una din șase persoane raportează că suferă de o problemă comună de sănătate mintală (cum ar fi anxietatea și depresia) într-o anumită săptămână în Anglia. Depresia necesită adesea o evaluare profesională, dar aproximativ unul din opt adulți cu o problemă de sănătate mintală primește în prezent tratament. o serie de factori ai stilului de viață ar putea avea un impact negativ asupra stării […]
Melasma și pistruii sunt probleme comune ale pielii vara. De la utilizarea religioasă SPF până la tratamente specifice pentru piele, iată 6 moduri prin care ne putem îngriji pielea. Pe măsură ce anotimpurile se schimbă, la fel trebuie să se schimbe nevoile pielii și rutina ta. Pe măsură ce se apropie vara, odată cu încălzirea vremii, poate fi dificil să vă mențineți pielea hidratată, protejată și strălucitoare. Temperaturile mai calde vor face ca pielea să elimine mai multă apă, determinând glandele sebacee (sau glandele sebacee) să compenseze producând și mai mult sebum. Acest lucru poate face pielea să pară mai grasă, dar o poate lăsa și deshidratată și uscată. Aceasta nu este o combinație ideală, mai ales pentru pielea predispusă la acnee sau congestionată, deoarece celulele pielii deshidratate se pot bloca în mucoasa porilor, ceea ce duce la și mai multe pete. Transpirația atrage și mai multe bacterii, această combinație […]
Te lupți cu intențiile tale de alimentație sănătoasă? Atitudinea noastră față de mâncare a devenit atât de complicată, dar de ce? Dr. Meg Arroll explică Psihologia alimentației și a comportamentului alimentar este într-adevăr complicată. Mâncatul este un comportament și, ca toate comportamentele umane, este departe de a fi simplu. Poate părea logic că ne facem foame și mâncăm, dar există mulți alți factori care intervin în mâncarea pe care alegem să o consumăm, inclusiv: sănătate dispozitie comoditatea apelul senzorial continut natural Preț controlul greutății familiaritate preocupare etică #1 Disponibilitatea alimentelor 24 de ore pe zi – o dilemă modernă Simpla disponibilitate a alimentelor și băuturii face să ne fie mai dificil să mâncăm pe măsură ce avem nevoie, deoarece suntem programați evolutiv să căutăm surse de nutriție bogate în energie. Trăim într-o societate de 24 de ore pe zi: nu numai că magazinele se deschid târziu, dar există și aplicații […]
Doriți să aveți un articol promoțional pe site-ul nostru? Comunicare
