Healthista a vorbit cu Pippa Ruxton, antrenor executiv și fondator al Polygon Coaching, pentru a discuta despre 5 moduri de a reveni de la epuizare dacă te trezești într-o criză de carieră, precum și cum să profiti la maximum de rolul tău actual.
Ars? Te simți blocat în carieră? Nu esti singur.
Problema burnout-ului și a lipsei de motivație legată de muncă a devenit un subiect din ce în ce mai fierbinte în ultimii ani, în special post-COVID.
Numai în ultimii doi ani, 88% dintre angajați au suferit de burnout într-un grad sau altul, potrivit LumApps, o platformă de experiență a angajaților.
Healthista a vorbit cu Pippa Ruxton, antrenor executiv și fondator al Polygon Coaching, pentru a aborda conversația despre epuizare și ce trebuie să faceți atunci când vă aflați într-o criză de carieră.
# 1 Știți ce doriți
Deși acest pas poate părea simplu, a te cunoaște pe tine însuți și unde vrei să ajungi în munca ta este baza pentru a profita la maximum de viața ta profesională. Dar, pe măsură ce vă examinați rolul actual, astfel încât să vă puteți atinge potențialul maxim, este, de asemenea, important să știți ce înseamnă succesul în carieră pentru dvs.
Succesul în carieră diferă pentru fiecare
Pentru o persoană, succesul în carieră poate însemna un salariu mare sau un rol de conducere, dar poate fi mult mai subiectiv decât atât.
„A profita la maximum de cariera ta poate însemna să-ți atingi obiectivul sau să-ți atingi propriile obiective. Acest lucru ar putea însemna să aveți rețele sociale ca parte a jobului dvs. sau poate să vedeți oportunități de promovare sau avansare”, spune Ruxton.
Odată ce știi exact ce vrei de la cariera ta, vei ști cum să rămâi motivat pentru a-ți atinge obiectivele.
CITEȘTE MAI MULT: Copleșire la locul de muncă? Psihologul dezvăluie cum să găsiți echilibrul perfect între viața profesională și viața privată
# 2 Înțelege-ți abilitățile
Acum că știi ce vrei, este timpul să începi să ajungi acolo cunoscându-ți (și arătându-ți) abilitățile și potențialul.
Ruxton recomandă să faceți un inventar al abilităților dvs., inclusiv abilități tehnice, cum ar fi scrierea, cunoașterea unei a doua limbi sau competența în matematică, precum și abilitățile soft, cum ar fi managementul timpului, colaborarea și gândirea critică.
Îți poți evalua abilitățile în mai multe moduri, de la a vedea pentru ce ești recunoscut până la a te inspira din evaluările dezvoltării personale.
Pentru o abordare mai practică, Ruxton le spune clienților săi să aleagă cinci persoane cu care au o relație bună de lucru și să pună aceste întrebări:
- Ce trei lucruri crezi că fac bine?
- Ce trei lucruri ai vrea să vezi mai mult de la mine?
„Ceea ce faci acolo, da, îți restrângi setul de abilități, care este ceea ce ești cunoscut, dar arăți și o deschidere către creștere”, spune Ruxton.
CITEȘTE MAI MULT: Bunăstarea angajaților și bunăstarea la locul de muncă – iată cum să-ți energizezi personalul
# 3 Completați golurile
Când vine vorba de motivație scăzută sau epuizare, Ruxton spune că este important să dai înapoi și să „priviți” rolul tău din exterior. Examinând ceea ce funcționează bine și unde sunt lacunele în cariera ta, te poți concentra asupra aspectelor muncii tale pe care le iubești în timp ce umpli acele lacune.
„Dacă începi să te uiți la unele dintre aspectele pozitive, atunci va fi mai ușor să treci la o mentalitate de creștere mai constructivă”, spune Ruxton.
Pentru a umple golurile, este mai bine să te gândești la pașii anteriori: să știi ce vrei și să știi cum să-ți arăți potențialul.
Gândește-te la ceea ce vrei să fii cunoscut
Când abordați acest pas al procesului, Ruxton vă recomandă să utilizați aceste întrebări pentru a vă ghida:
- Ce mici acțiuni poți întreprinde pentru a te face mai cunoscut pe subiectele care te interesează?
- Cine trebuie să vadă aceste acțiuni în acțiune? Managerii? Colegi?
Efectuarea acestor acțiuni, oricât de mici, vă poate ajuta să faceți mai mult din munca pe care o considerați motivatoare și vă poate ajuta să vă recuperați după epuizare.
CITEȘTE MAI MULT: Femeile la locul de muncă: cum să te faci auzită
# 4 Nu vă fie frică de conversații dificile
Conversațiile dificile la locul de muncă, indiferent dacă ceri o mărire de salariu sau un sprijin suplimentar, sunt inevitabile. Aceste tipuri de situații pot fi deosebit de dificile pentru femei.
„Foarte des, femeile sunt deosebit de dure cu ele însele. Când ne aflăm într-o situație dificilă, putem fi deosebit de duri cu noi înșine, gândindu-ne: „Poate că am făcut ceva greșit”, dar de foarte multe ori nu este cazul”, spune Ruxton.
Confruntat cu aceste conversații uluitoare, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă pregăti pentru marele discurs.
Concentrează-te pe lucrurile pe care le poți controla în situație
Nu poți controla neapărat ceea ce îți va spune șeful tău, dar îți poți controla mentalitatea, ce vei spune și cum o spui, ce aștepți de la conversație și cum te susții.
„Este mult mai util să te concentrezi asupra lucrurilor pe care le poți controla decât să-ți lași mintea să rătăcească pe căi poate mai emoționale sau pe gânduri catastrofale”, spune Ruxton.
Când aveți conversația reală, asigurați-vă că oferiți dovezi despre unde așteptările reciproce și rezultatul real nu se potrivesc.
Ruxton subliniază, de asemenea, importanța de a cere perspectiva managerului dumneavoastră asupra situației.
„Astfel, îi permiți managerului tău, colegilor tăi sau oricui să aibă un cuvânt de spus și, de asemenea, să se simtă auzit. Dacă simt că au fost auziți, atunci este mai probabil să se pună într-o stare de rezolvare a problemelor și să găsească o cale constructivă de urmat”, spune Ruxton.
CITEȘTE MAI MULT: 10 moduri de a îmbunătăți sănătatea mintală la locul de muncă
# 5 Aflați când să vă opriți
În cele mai rele cazuri, uneori cel mai bun lucru de făcut este să te oprești și să cauți alte oportunități care te vor beneficia mai mult.
Un semn revelator că este timpul să plecăm
Când recunoașteți tendințele din cariera pe care ați încercat să le remediați și încă nu vă îndeplinesc așteptările, înseamnă de obicei că este timpul să vă opriți.
Cu toate acestea, înainte de a pleca, Ruxton vă sfătuiește să lăsați lucrurile într-o notă pozitivă, pentru că nu știți niciodată când relațiile pe care le-ați făcut vă vor fi din nou la îndemână.
În calitate de coach executiv și fondator al Polygon Coaching, Pippa Ruxton sprijină oamenii care sunt ambițioși și pasionați să deblocheze potențialul carierei lor.
Acreditările ei de coaching, cariera corporativă de 20 de ani și capacitatea de a se conecta rapid îi ajută pe clienții săi să se simtă mai motivați și să ia măsuri aliniate cu obiectivele lor.
Clientela sa variază de la studenți MBA și Leadership de la Universitatea Oxford până la companii FTSE 100, antreprenori începători și multe altele.
Aflați mai multe despre coachingul Polygone aici.
Vă place acest articol? Abonează-te la buletinul nostru informativ pentru a primi mai multe articole ca acesta direct în căsuța ta de e-mail.
0 cometariu