Ce este o mentalitate pozitivă și de ce este bună pentru sănătatea noastră?

Renumitul expert în duritate mentală și antrenor de elită Dr. Maurice Duffy a fost în fruntea durității mentale de peste trei decenii. Acesta explică ce este o mentalitate pozitivă și cum vă poate aduce beneficii sănătății.

Când Arsène Wenger a sosit la Arsenal FC din Japonia în 1996, a descoperit o cultură foarte diferită. Apoi a preluat o echipă de fotbal cu o cultură notorie a băuturii și a obiceiurilor alimentare sărace.

După ce a văzut în Japonia, a decis să revoluționeze abordarea echipei cu privire la dietă, nutriție și fitness. Dar nu ar fi putut să știe că va schimba sportul și modul meu de a gândi.

Ca alergător dedicat, mai în vârstă și mai lent în zilele noastre, mi-a luat mulți ani să înțeleg importanța magiei lui Arsène asupra sănătății și bunăstării.

Când l-am întâlnit pe Yogi Berra, faimoasa legendă a baseballului Yankees, și l-am auzit spunând: „Jocul este 90% mental, iar celelalte 50% fizice”, nu știa impactul pe care l-ar avea asupra gândirii mele despre stare. de minte.

mintea ta este, de asemenea, primul loc în care ar trebui să ne întoarcem pe măsură ce pornești într-o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Magia lui Arsène m-a învățat că ești ceea ce hrănești, iar magia lui Yogi m-a învățat că ești ceea ce gândești. Am învățat că, dacă vrei cu adevărat să fii sănătos și să ai grijă de bunăstarea ta, există un pas uriaș și vital de făcut și acesta este mentalitatea ta.

Tot ceea ce facem, toate deciziile mari și mici pe care le luăm în fiecare zi, începe cu creierul nostru. De aceea, mintea ta este primul loc în care ar trebui să ne întoarcem pe măsură ce pornești într-o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Sunt multe lucruri pe care nu le controlăm în această viață. Acesta este un fapt uneori dureros pe care trebuie să-l acceptăm cu toții. Dar, așa cum mi-a subliniat Yogi Berra, lucrurile asupra cărora le controlăm sunt cele care ne determină succesul sau eșecul și am învățat că dacă nu adoptați în mod conștient o mentalitate, aceasta este adoptată inconștient pentru dvs.

CITEȘTE MAI MULT: „Nu-mi spune să mă înveselesc” – 10 pași către o mentalitate pozitivă pentru sănătatea ta mintală

Ce este mentalitatea și de ce este importantă?

Pe scurt, mentalitatea ta este un set de convingeri pe care le ai despre lume și despre tine. Starea de spirit a unei persoane poate fi pozitivă, negativă sau un amestec al ambelor.

Mentalitatea ta este un lucru foarte puternic și influențează modul în care te simți, cum gândești și cum te comporți. O mentalitate pozitivă poate duce la comportamente mai sănătoase, o mai mare stimă de sine și chiar o durată de viață mai lungă. Pe de altă parte, o mentalitate negativă vine cu un risc mai mare de probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea.

Mentalitatea afectează sănătatea într-o varietate de moduri, inclusiv legătura dintre stres și boală. Stresul cronic a fost legat de o gamă largă de probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, diabet și depresie.

Când suntem într-o stare de stres, corpul nostru eliberează hormoni de stres precum cortizolul, care poate avea efecte negative asupra organismului dacă este prezent la niveluri ridicate pentru perioade prelungite de timp.

Mentalitatea afectează sănătatea într-o varietate de moduri, inclusiv legătura dintre stres și boală.

O mentalitate pozitivă poate ajuta la reducerea nivelului de stres și la prevenirea efectelor negative asupra sănătății asociate cu stresul cronic.

Puterea conexiunii minte-corp este evidentă și în domeniul psihoneuroimunologiei, care studiază relația dintre procesele psihologice și sistemele nervos și imunitar.

Cercetările în acest domeniu au arătat că gândurile și emoțiile noastre pot afecta în mod direct funcționarea sistemului nostru imunitar, ceea ce ne poate afecta sănătatea fizică. De exemplu, oamenii care au o perspectivă pozitivă asupra vieții tind să aibă un sistem imunitar mai puternic și sunt mai puțin susceptibili la boli.

În plus, o mentalitate pozitivă poate avea și un efect pozitiv asupra procesului de îmbătrânire. Studiile au arătat că persoanele care au o atitudine pozitivă față de îmbătrânire tind să aibă o sănătate fizică și mentală mai bună pe măsură ce îmbătrânesc. De asemenea, au mai multe șanse să adopte comportamente sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice regulate, mâncarea sănătoasă și consultarea unui medic atunci când este nevoie.

CITEȘTE MAI MULT: Simptomele menopauzei la locul de muncă: Guvernul respinge cererile de „concediu pentru menopauză” – nota editorului

Desigur, mentalitatea nu este magică în sine. Trebuie să fie însoțită de acțiuni dacă dorim să aducem o schimbare de durată. Sănătatea și bunăstarea nu sunt o destinație, ci un proces. Este vorba despre cum conduci, nu unde mergi

Acum că știi de ce mentalitatea ta este atât de importantă, cum poți cultiva o mentalitate pozitivă care te va ajuta să-ți transformi sănătatea și bunăstarea?

8 sfaturi de top pentru a te ajuta să te simți bine, începând cu creierul tău…

# 1 Ești ceea ce gândești – Nu trebuie să-ți controlezi gândurile, trebuie doar să încetezi să le lași să te controleze.

#2 Respirația profundă – Respirația profundă este limbajul iubirii al sistemului nostru nervos.

# 3 Cunoaște-ți DE CE – Să știi că vrei să fii mai sănătos, dar să știi de ce este și mai important.

# 4 Îmbrățișează imperfecțiunea – Imperfecțiunile tale sunt cele care te fac frumoasă.

# 5 Fii pozitiv – Fericirea se găsește din interior atunci când înveți să-ți apreciezi binecuvântările, să trăiești în prezent și să iubești.

# 6 Practicați meditația zilnic – Lucruri geniale se întâmplă într-o minte calmă. Fii calm. Ești un geniu.

# 7 Luați traseul pitoresc – Încercați să înțelegeți sănătatea ca pe o călătorie pe tot parcursul vieții, nu ca pe o singură destinație. Să ai grijă de sănătatea ta ar trebui să fie o bucurie și nu o pedeapsă.

# 8 Conectează-te cu alți oameni – Construirea unei mentalități pozitive și a unei vieți mai sănătoase și mai fericite nu se întâmplă într-un vid. Este esențial să te conectezi cu alții care te pot sprijini și încuraja în călătoria ta.

Vă place acest articol? Abonează-te la buletinul nostru informativ pentru a primi mai multe articole ca acesta direct în căsuța ta de e-mail.