„Doar femeile tinere sunt afectate” este doar o concepție greșită comună atunci când vine vorba de tulburări de alimentație. Healthista a vorbit cu dieteticianul Jane Clarke despre miturile de care ar trebui să fim toți conștienți Tulburările de alimentație sunt responsabile pentru mai multe decese decât orice altă problemă de sănătate mintală. De fapt, între 1,25 și 3,4 milioane de oameni suferă de tulburări de alimentație numai în Marea Britanie. În discursul reginei din mai, guvernul Regatului Unit a anunțat că intenționează ca restaurantele, cafenelele și puburile să includă numărul de calorii în meniurile lor până în aprilie 2022, în încercarea de a combate consumul de calorii. Deși văzut de mulți ca un plan pozitiv de combatere a obezității, acesta a stârnit și un protest în rândul unora, dezamăgiți și șocați de lipsa de sensibilitate și respect a guvernului față de persoanele care suferă sau au suferit de tulburarea alimentară. […]
Healthista a vorbit cu Antonia Harman – o expertă în energie câștigătoare de mai multe premii și autoare Secrete energetice, care dezvăluie 7 sfaturi naturale pentru a-ți stimula energia în această vară Cu vara aproape de colț, este timpul să profitați de energia naturală pe care o oferă. Vremea blândă este benefică pentru trup, minte și suflet; Iată cele mai bune sfaturi ale mele pentru a profita la maximum de sezonul de vară. # 1 Bucurați-vă de soarele dimineții Bucurați-vă de câteva raze înainte ca soarele să răsară prea sus pe cer; acest lucru va ajuta la prevenirea arsurilor, la reglarea ritmului circadian și la creșterea energiei. Lumina soarelui creează o creștere a producției de serotonină, sporindu-ți bucuria, oferind în același timp o doză de vitamine naturale. # 2 Exercițiu afară Există un motiv pentru care gladiatori s-au antrenat întotdeauna la soare. Aceasta are o multitudine de beneficii. Ardeți mai […]
Câini, pisici, pești, cai: pot animalele noastre de companie să contribuie la reducerea nivelului de stres? Dr. Margit Gabriele Muller dezvăluie 12 moduri în care animalul tău de companie îți îmbunătățește bunăstarea Bun venit la izolare 2.0. Lumea intră într-un „tsunami de sănătate mintală” din cauza impactului blocării pandemiei de Covid-19, potrivit Colegiului Regal al Psihiatrilor din Marea Britanie. Deci, cum ne putem îmbunătăți bunăstarea și să ne reducem nivelul de stres în aceste momente dificile? Conform Dr Margit Gabriele Muller, medic veterinar și antrenor de viață, oAnimalele dvs. de companie sunt acolo pentru a ne ajuta și susține în cele mai dificile momente. Dr Margit Gabriele Muller cu două dintre animalele ei de companie În noua sa carte fascinantă, Animalul tău de companie, pilula taDr Margit dezvăluie beneficiile demonstrate științific pentru sănătatea mintală și fizică pe care toate animalele de companie inclusiv pisicilecâinii, șerpii, păsările și chiar peștii – […]
Simtindu-se stresat? Pentru Ziua de Conștientizare a Stresului, Healthista a vorbit cu experți pentru a afla cum putem reduce stresul rapid – iată șapte moduri simple Nu ar fi viața atât de ușoară dacă ai putea să-ți ștergi stresul? Ai putea să faci mult mai mult și să te bucuri de momentele bune din viața ta dacă nu ai fi treaz noaptea și te-ai face griji pentru ziua următoare. Ce ar ajuta cu adevărat este o lună în Caraibe, nu? Dar, din păcate, pentru cei mai mulți dintre noi, luxul timpului este ceva ce nu avem – ca să nu mai vorbim de Covid-19 ne-a întrerupt aproape toate planurile în acest an. Vorbind despre Covid-19, doar asta i-a determinat pe oameni să experimenteze niveluri ridicate de stres și anxietate – ca să nu mai vorbim de stresul de la locul de muncă, stresul de familie și doar stresul general al […]
Detectarea precoce a unei tulburări de alimentație crește șansele de recuperare. Healthista a vorbit cu clinica de specialitate Orri despre semnele tulburărilor de alimentație și despre cum să dea sfaturi Tulburările de alimentație pot fi greu de gestionat, atât pentru cei apropiați, cât și pentru persoana care suferă de ele. Fie că se apropie de cineva cu o tulburare de alimentație sau se cere ajutor. Este foarte important să observați semnele unei tulburări de alimentație sau să puteți solicita ajutor. aproximativ 45% dintre pacienții anorexici și bulimici își revin complet Cu cât o tulburare de alimentație este recunoscută mai devreme și începe tratamentul, cu atât șansele pacientului de recuperare sunt mai mari. Studiile au arătat că aproximativ 45 la sută dintre pacienții cu anorexie și bulimie își revin complet, cu o îmbunătățire de aproximativ 30 la sută. Este important să începeți o conversație adecvată cu un prieten despre care credeți […]
Există un cuvânt adevărat pentru când te simți puțin „meh”: este Anhedonia. Un expert dezvăluie motivele biologice și de mediu din spatele acestui fenomen și ce poate ajuta Când cineva te întreabă cum ești și spui „bine”, vrei să spui că nu ești fericit, nici trist sau poate doar puțin „bla”? Chiar dacă ai tot ce îți dorești, o casă confortabilă și prieteni și familie în jurul tău, simți uneori că ai vrea să te bucuri de viață puțin mai mult decât o faci? viața modernă nu face cu adevărat ușor să fii fericit Poate că nu ați auzit de acest cuvânt, dar se dovedește că există un nume științific pentru a simți „meh” de cele mai multe ori: este cunoscut sub numele de anhedonie. Și se dovedește că există o mulțime de motive biologice și de mediu în spatele anhedoniei, de la modificări hormonale și diete excesiv de procesate […]
„Nu-mi spune să mă înveselesc” – Renumitul expert în rezistență mentală și antrenor de elită Dr. Maurice Duffy a fost în fruntea durității mentale de peste trei decenii. Împărtășește 10 pași pozitivi pentru sănătatea ta mintală Călătoria mea spre înțelegerea sănătății mintale este foarte personală și complexă. A început prin a-și nega existența, a învăța să depășească consecințele, în timp ce arde relațiile și a mers necruțător în căutarea unei cariere, sau a acelui Sfânt Graal iluzoriu, „fericirea” despre care credeam că va veni într-o zi.timpurile atinse. Am folosit multe metode de profil înalt pentru a încerca să combat gândurile negative, atât pe plan personal, cât și profesional, de la meditație și mindfulness până la afirmare și exercițiu. Dar pentru unii, aceste activități pot părea provocări imposibile atunci când trec printr-o perioadă dificilă. Le-am încercat pe toate, iar alții îmi spun că au avut dificultăți în a le face în […]
De la neliniște la dureri de cap și dureri de stomac, unele simptome de anxietate sunt mai evidente decât altele. Dr. Raj Arora dezvăluie semnele și simptomele anxietății, plus modul în care un set de instrumente de autoîngrijire poate ajuta la prevenirea escaladării nivelului de anxietate într-o criză. Anxietatea este un sentiment de neliniște, îngrijorare sau îngrijorare care apare de obicei în absența unei amenințări iminente sau a fricii. O persoană care suferă de anxietate poate să-și facă griji în special cu privire la lucruri care urmează să se întâmple sau s-ar putea întâmpla în viitor. Anxietatea este un răspuns natural al omului și se manifestă de obicei prin gândurile, emoțiile și senzațiile noastre fizice. Majoritatea oamenilor pot experimenta un anumit grad de anxietate din când în când, mai ales când se confruntă cu evenimente stresante din viață. Anxietatea nu poate fi doar debilitantă pentru sănătatea fizică și mentală, dar […]
În onoarea Săptămânii de conștientizare a tulburărilor de alimentație, Healthista descoperă semnele cheie la care trebuie să țineți cont dacă credeți că persoana iubită poate avea o tulburare de alimentație și cum puteți ajuta. În Marea Britanie, peste 1,25 milioane de oameni suferă de o tulburare de alimentație. Organizația de caritate Beat și campania sa Săptămâna de conștientizare a tulburărilor alimentare fac apel la toate școlile de medicină din Marea Britanie și programele fundației să introducă o formare cuprinzătoare privind tulburările de alimentație. Indiferent dacă ai șapte sau 70 de ani, tulburările de alimentație pot apărea la orice vârstă. „Una din 50 de persoane va fi afectată de o tulburare de alimentație în Marea Britanie și, de cele mai multe ori, medicii de familie sunt primul punct de plecare pentru cineva care se luptă”, spune Kerrie Jones, fondator, CEO și psihoterapeut al Orri – un specialist. centru de tratament pentru […]
În onoarea Săptămânii de conștientizare a sănătății mintale, analizăm cum să reducem simptomele depresiei având grijă de microbiomul nostru intestinal. Dacă te simți adesea trist, obosit, stresat sau nu te poți concentra, este posibil să suferi de simptome de depresie. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), peste 300 de milioane de oameni suferă de depresie în întreaga lume. Descrisă ca o stare de spirit scăzută care durează mult timp, depresia vă poate afecta viața de zi cu zi și poate face sarcinile simple mult mai dificile. peste 300 de milioane de oameni suferă de depresie în întreaga lume În forma sa cea mai severă, depresia poate pune chiar viața în pericol, deoarece poate provoca gânduri suicidare. Dacă starea ta de spirit persistă după câteva săptămâni, discută cu medicul de familie. Dacă vă simțiți stresat, fără speranță sau sinucideți, puteți contacta NHS la 111 sau samaritenii la 116 123 (24 de […]
Healthista a vorbit cu Pippa Ruxton, antrenor executiv și fondator al Polygon Coaching, pentru a discuta despre 5 moduri de a reveni de la epuizare dacă te trezești într-o criză de carieră, precum și cum să profiti la maximum de rolul tău actual. Ars? Te simți blocat în carieră? Nu esti singur. Problema burnout-ului și a lipsei de motivație legată de muncă a devenit un subiect din ce în ce mai fierbinte în ultimii ani, în special post-COVID. Numai în ultimii doi ani, 88% dintre angajați au suferit de burnout într-un grad sau altul, potrivit LumApps, o platformă de experiență a angajaților. Healthista a vorbit cu Pippa Ruxton, antrenor executiv și fondator al Polygon Coaching, pentru a aborda conversația despre epuizare și ce trebuie să faceți atunci când vă aflați într-o criză de carieră. # 1 Știți ce doriți Deși acest pas poate părea simplu, a te cunoaște pe tine […]
Activista de wellness, antreprenor și autoare Dr. Lola Tillyaeva dezvăluie 6 moduri naturale de a depăși simptomele de anxietate și de a adopta o mentalitate pozitivă. Dr. Lola Tillyaeva Anxietatea este o tulburare de care suferă mulți, mai ales în zilele noastre, cu stilul nostru de viață aglomerat. Se poate manifesta în mai multe moduri, cu simptome variind de la îngrijorare și nervozitate până la palpitații sau insomnie. Boala poate fi ușoară sau severă, uneori necesitând tratament cum ar fi terapia cognitiv comportamentală sau, în unele cazuri, chiar medicamente. Dacă suferiți de anxietate ușoară, poate fi ușor de controlat, iar dovezile tot mai mari sugerează că schimbările naturale ale stilului de viață pot ajuta la reducerea simptomelor de anxietate și vă pot ajuta să vă simțiți mai optimist. Pentru a afla mai multe, Healthista i-a rugat pe dr. Lola Tillyaeva, activist pentru sănătate, antreprenor, autor și umanitar, să-și împărtășească cele […]
Vrei o soluție instantanee la stres? De la prepararea unui ceai verde până la simpla întindere, alegerile noastre vă vor calma și vă vor trezi – sunt cele pe care le folosim în fiecare zi. Te trezești că critici un coleg pentru că nu ai dormit bine? Sau folosește analgezice pentru că umerii tăi încordați au provocat o altă durere de cap? În aceste zile suntem înconjurați de stres și este posibil ca stilul nostru de viață să nu ne ajute. S-ar putea să mâncăm rapid, prânzuri nesănătoase, să evităm exercițiile fizice, să dormim mai puțin și să petrecem mai mult, ceea ce ne face să devenim deficitare în vitaminele și mineralele esențiale de care avem nevoie pentru a gestiona creșterea nivelului de stres. De fapt, presiunile la locul de muncă și acasă le fac pe angajații să se simtă mai stresați decât colegii lor de sex masculin și 79% […]
Nu puteți opri derularea? Nu ai făcut sport de zile? Healthista a vorbit cu Dr. Emeka care dezvăluie 5 obiceiuri zilnice care ar putea dăuna sănătății tale mintale Obiceiurile sunt lucruri pe care le facem din nou și din nou, cu puțin sau deloc conștientizarea modului în care pot afecta imaginea de ansamblu. Se pare că există o conștientizare tot mai mare a modului în care obiceiurile proaste ne pot afecta sănătatea fizică. Dar oamenii sunt mai puțin conștienți de obiceiurile zilnice, inconștiente, care ar putea avea un impact negativ asupra sănătății noastre mintale. Schimbarea tiparului sau ruperea acestor obiceiuri dăunătoare fără să știi poate avea un efect pozitiv, așa că este timpul să te ridici și să ții cont dacă ești vinovat de oricare dintre următoarele… # 1 Folosirea excesivă a rețelelor sociale Un obicei pe care mulți dintre noi îl avem în zilele noastre este utilizarea excesivă a […]
