Rețetele de paste sunt o bază de weekend. Antrenorul personal Ryan Le Breton ne împărtășește 5 rețete delicioase, bogate în carbohidrați, care sunt și sănătoase Există ceva mai bun decât să faci un castron mare de paste pentru a obține doza de carbohidrați în weekend? În căutarea noastră de rețete de paste sănătoase și satisfăcătoare, cu conținut scăzut de carbohidrați, Healthista a apelat la antrenorul personal Ryan Le Breton, care are o colecție de cărți electronice gratuite, pline cu unele dintre cele mai delicios dar există rețete ușoare. Oh, și da, ai citit bine, gratuit Ebook. În propriile cuvinte ale lui Ryan, cărțile sale electronice sunt pentru persoanele care: Nu-mi place să gătesc. Vrei să înveți rețete rapide, ușoare și sănătoase pentru a-i ajuta să-și atingă obiectivele. Doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare și să aveți idei noi pe care să le împărtășiți prietenilor și familiei. Aveți nevoie de sfaturi […]
Minunata Amal Clooney dezvăluie că se bucură de un mic dejun cu alge marine. Nutriționistul Dr. Naomi Newman-Beinart explică 5 motive pentru care algele marine sunt bune pentru tine și cum poți încorpora mai mult din ele în dieta ta. Algele marine sunt un aliment super hrănitor care a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani, așa că nu este surprinzător să citești reportaje despre celebrități precum Amal Clooney (soția uluitoare a lui George Clooney) care optează pentru o dietă bogată în alge ca parte a rutinei lor de dimineață. Healthista a vorbit cu un nutriționist înregistrat (BSc) și cu psihologul (doctorat), Dr Naomi Newman-Beinart, pentru a explica de ce algele marine ar putea fi o opțiune grozavă de mic dejun pentru a-ți începe ziua. algele marine au fost consumate încă din timpuri preistorice… ceea ce este esențial pentru dezvoltarea creierului „Relația dintre ceea ce mâncăm și […]
Știai că combinarea anumitor ingrediente poate spori efectul lor pozitiv asupra sănătății tale? Nutriționistul Rob Hobson dezvăluie toate rețetele sănătoase plus 9 Vrei să-ți îmbunătățești starea de spirit? Ar trebui să încercați să combinați mărul zilnic cu verdeața cu frunze. Trebuie să scazi tensiunea arterială? Încercați să amestecați strugurii cu ceapa. Rob Hobson, un nutriționist înregistrat, cu un interes deosebit pentru știința alimentației, a dezvăluit combinațiile de alimente care vă pot îmbunătăți sănătatea – în același timp fiind sănătoși pe cont propriu, desigur. Un studiu pe 2.000 de adulți, după marca de wellness Healthspan a descoperit că 54 la sută dintre adulți nu știu că combinarea diferitelor alimente poate aduce beneficii sănătății lor, iar 31 la sută nu se gândesc niciodată la amestecarea alimentelor pentru a profita la maximum de ele. În plus, studiul a mai constatat că 21 la sută dintre respondenți au puțin sau deloc înțelegere a vitaminelor […]
Este mai ușor să slăbești când știi caloriile? Este deficitul de calorii singurul răspuns la pierderea în greutate pe termen lung? Lucy Gornall intervievează experții Dacă speri să slăbești, este o idee bună să te familiarizezi cu arderea caloriilor. La urma urmei, pierderea în greutate, în termenii săi cei mai de bază, implică organismul să ardă mai multe calorii decât consumă. Acest lucru se numește „deficit caloric”. Cu toate acestea, există puțin mai mult în problema pierderii în greutate. Dar mai întâi, ce este o calorie? Este un cuvânt care continuă să apară, dar știi cu adevărat ce reprezintă o calorie și cum se leagă ea de metabolism? Rob Hobson, nutriționist sportiv la Healthspan Elite, explică că, în termeni simpli, o calorie este o unitate de energie. „Energia din alimente este măsurată în calorii, ceea ce poate ajuta oamenii să înțeleagă de ce au nevoie pentru a-și satisface nevoile personale […]
Burta ta umflata iti provoaca probleme zilnic? Nutriționistul Rob Hobson dezvăluie cauzele balonării și 9 moduri prin care putem ajuta la ameliorarea simptomelor Există multe motive pentru care este posibil să aveți un stomac umflat. Într-adevăr, un sondaj recent realizat de Healthily – o platformă de auto-îngrijire care oferă sfaturi de sănătate validate din punct de vedere medical – care analizează problemele de sănătate intestinală, a constatat că mai mult de două treimi (66,6%) din 500 de femei respondente au declarat că balonarea este o problemă. mare problemă pentru ei și a avut un impact negativ asupra vieții lor. Healthista a vorbit cu Rob Hobson, șeful de nutriție la Healthspan, care ne explică exact ce trebuie să știm despre cauzele unei abdomene umflate și ce putem face pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor… Cum arată balonarea? Cu toții am experimentat senzația incomodă de balonare. Balonarea este foarte frecventă și cercetările […]
Cetoza este o modalitate garantată de a pierde în greutate. Dar ce este? Dr. Michael Mosley dezvăluie tot ce trebuie să știm despre cetoză și dieta keto Doctorul Michael Mosley este un cunoscut medic de televiziune, renumit pentru aparițiile sale la BBC din 1985. S-ar putea să-l cunoașteți și ca fiind omul care a popularizat celebra dietă 5:2 după ce a apărut în documentarul BBC, Mănâncă, repede și trăiește mai multunde a descoperit știința puternică din spatele ideii străvechi de post. Motivul pentru popularitatea dietei 5:2 este că le permitea oamenilor să se bucure în continuare de mâncare de cinci ori pe săptămână și să-și limiteze caloriile doar de două ori pe săptămână. unde a descoperit știința puternică din spatele ideii străvechi de post Când dr. Mosley a testat el însuși dieta de post, a văzut rezultate care i-au schimbat viața. De fapt, dieta rapida (dieta 5:2) a devenit unul […]
De la oboseală la poftele de mâncare, unele semne fizice de stres probabil nu ar trebui ignorate. Nutriționistă pentru DIRTEA, Clarissa Berry dezvăluie mai multe și ce poate ajuta Glandele suprarenale sunt două glande mici situate deasupra rinichilor și unde sunt produși principalii hormoni de stres. Aceștia sunt hormoni precum cortizolul și adrenalina care sunt produși ca răspuns la stres. Rolul lor este de a-ți pregăti corpul să lupte sau să fugă în fața unui pericol, cum ar fi un tigru sau o avalanșă, și să promoveze o acțiune fizică rapidă și eficientă. hormoni precum cortizolul și adrenalina care sunt produși ca răspuns la stres Eliberarea hormonilor de stres îmbunătățește fluxul de sânge către inimă, plămâni și mușchi pentru a pregăti organismul pentru efortul fizic anticipat și, făcând acest lucru, deviază energia de la sarcini vitale mai puțin iminente, cum ar fi digestia și detoxifierea. Se numește „răspunsul la stres” […]
Mâncarea reconfortantă vă va pune într-o stare bună iarna aceasta? Nutriționistul Rob Hobson explică cum și de ce alimentele reconfortante ne pot îmbunătăți starea de spirit Există o mulțime de dovezi că ceea ce mâncăm este legat de felul în care ne simțim, dar relația este uneori complexă. Multe afecțiuni de sănătate, cum ar fi depresia, anxietatea, insomnia și sindromul premenstrual s-au dovedit a fi, de asemenea, afectate de starea de spirit și, în unele cazuri, abordarea a ceea ce mănânci poate ajuta la gestionarea acestora. Starea de spirit și mâncarea pot fi considerate, de asemenea, o stradă cu două sensuri, deoarece fie starea de spirit dictează ce mănânci, fie ceea ce mănânci (sau nu mănânci) îți influențează starea de spirit, ceea ce se poate datora aportului insuficient de anumite substanțe nutritive. Ce zici de mâncarea confortabilă? Mâncatul confortabil este obișnuit iarna pentru a încerca să-și îmbunătățească starea de spirit. […]
