Orezul cu pui este un preparat care, pe langa gustul sau, are multe beneficii pentru sanatatea noastra si sustine procesul de slabire. În acest articol, vom discuta aspecte precum conținutul de calorii al orezului cu pui, valorile sale nutriționale și efectul său asupra procesului de slăbire. Veți descoperi, de asemenea, beneficiile pentru sănătate ale orezului cu pui și diferitele metode de gătit. Vom oferi sugestii pentru reducerea caloriilor și vom împărtăși rețete alternative de orez cu pui. Ești gata să descoperi importanța orezului cu pui și cum să-l consumi în călătoria ta de alimentație sănătoasă? Care este conținutul de calorii al orezului cu pui? Orezul cu pui este una dintre cele mai populare arome din bucătăria turcească. Mulți oameni îl preferă pentru că poate fi pregătit convenabil și este o masă satisfăcătoare. Cu toate acestea, a fi informat despre conținutul de calorii al acestei mese delicioase este, de asemenea, important […]
Știm cum să ne menținem corpul sănătos prin alimente, dar cum rămâne cu creierul nostru? Nutriționistul Ron Hobson sugerează ce alimente pentru creier ar trebui să mâncăm – 7 nutrienți cheie pentru un creier mai sănătos Creierul nostru este complex și conectat la fiecare parte a corpului nostru. Cu toate acestea, impactul îmbătrânirii asupra creierului nostru începe să se facă simțit de la douăzeci de ani și apoi începe să se diminueze. Dar ce se întâmplă dacă ți-am spune că alimentele pe care alegi să le consumi ți-ar putea asigura viitorul creierului, ajutând la menținerea funcției cognitive, la combaterea ceață a creierului și la prevenirea demenței? Complot? alimentele pe care alegi să le consumi îți pot menține creierul sănătos O campanie numită „Navigating Brain Health” realizată de marca de suplimente Healthspan cu nutriționistul premiat Rob Hobson analizează modul în care o serie de nutrienți, inclusiv vitamine, minerale, acizi grași esențiali […]
Când vine vorba de pierderea grăsimilor, nu este întotdeauna vorba despre numărarea caloriilor sau măsurarea macro-urilor. Nutriționistul F45 Kim Bowman dezvăluie de ce calitatea alimentelor este cel mai important factor atunci când vine vorba de pierderea în greutate Când vine vorba de macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi), măsurarea meticuloasă a distribuției macronutrienților la fiecare masă nu este cel mai important factor dacă scopul tău este să pierzi grăsime. În schimb, dieta ta zilnică ar trebui să se concentreze în primul rând pe calitatea alimentelor, care implică consumul regulat de alimente întregi, bogate în nutrienți, diverse și evitarea formelor procesate. Înțelegerea calității alimentelor necesită atât recunoașterea nutrienților de care organismul nostru are nevoie pentru a optimiza arderea grăsimilor, cât și evitarea celor care perturbă echilibrul zahărului din sânge și sănătatea intestinului. Importanța calității alimentelor pentru optimizarea pierderii în greutate Macro (macronutrienți) sunt nutrienți esențiali de care organismul are nevoie în cantități […]
Te simți anxios și stresat? Experții dezvăluie ce alimente ar putea agrava anxietatea și care alimente pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea stresului. Uneori este normal să te simți anxios și stresat. Viața are obiceiul de a arunca mingi curbe și ar trebui să fii destul de groasă pentru a nu simți niciodată anxietate în legătură cu serviciul, sănătatea, finanțele, relațiile, cei dragi sau starea lumii, de asemenea. momentul. . Anxietatea poate varia de la ușoară la severă și ultimele cifre de la organizația de caritate pentru sănătate mintală Mind (mind.org.uk) arată că tulburarea de anxietate generalizată (GAD), cel mai frecvent tip, caracterizată prin îngrijorare regulată necontrolată cu privire la multe lucruri diferite afectează 6 din 100 de persoane. în Regatul Unit. „Când te simți anxios, intri în modul luptă sau zbor”, spune dr. Sarah Brewer, director medical al Healthspan. „Este un răspuns fiziologic automat la […]
Adopți Veganuary anul acesta? Dacă da, Dr Naomi Beinart – nutriționist și psiholog – dezvăluie 5 lucruri importante de luat în considerare Adoptarea unei diete vegane este sănătoasă? Ce o face diferită de toate celelalte diete despre care ni se spune că sunt bune pentru sănătatea noastră? În trecut, a existat o mulțime de confuzii cu privire la nutriție – propagată de mass-media, companiile alimentare și chiar profesioniștii din domeniul sănătății. Dar puțini pot contesta beneficiile consumului de multe legume și fructe, superioritatea alimentelor întregi, neprocesate și nevoia de a limita sau evita carnea procesată, prăjiturile dulci, dulciurile, băuturile dulci, băuturile răcoritoare, făina albă și pâinea albă atunci când este posibil. . Deci, dacă încercați Veganuary – bine făcut pentru dvs. – atunci poate doriți să luați în considerare aceste 5 lucruri, spune Dr. Naomi Beinart, PhD, nutriționist (BSc) și psiholog autorizat specializat în sănătate… Sfatul Veganuary #1 Asigurați-vă că […]
Doriți să vă creșteți aportul de proteine? Healthista a încercat și testat cele mai bune pulberi proteice și gustări proteice pe care le are de oferit pe piață – astfel încât să nu fie nevoie să Am fost mereu nervos să mănânc multe proteine pentru că mă gândeam că mă va face să arăt voluminos sau că mă voi îngrășa. De când am început noua mea călătorie de fitness, a devenit clar că este departe a adevărului. Proteinele joacă un rol cheie în pierderea în greutate și creșterea musculară. În medie, femeile ar trebui să consume cel puțin 45 de grame de proteine pe zi, dacă nu mai mult. Proteinele vă ajută să vă mențineți satul mai mult timp, accelerează recuperarea musculară după exercițiu și ajută la creșterea masei musculare slabe. Acum, nu spun că trebuie să mănânci două fripturi pe zi, deoarece o dietă bogată în carne poate duce […]
Studii recente dezvăluie legătura dintre problemele de sănătate și alimentele ultraprocesate. Nutriționistul Rob Hobson, autorul Anulează tratamentul vieții tale dezvăluie 6 pași pentru a-ți anula viața Cu toții trăim într-un ritm de viață mai rapid, ceea ce ne influențează alegerile alimentare și felul în care mâncăm. Principalii factori determinanți ai alegerii alimentelor sunt confortul și bugetul, iar alimentele care îndeplinesc ambele cerințe sunt adesea ultra-procesate. Comoditatea alimentelor ultraprocesate (UPF) le-a făcut să fie produse de bază în multe diete. Cu toate acestea, impactul lor asupra sănătății rămâne un subiect de îngrijorare și dezbatere în creștere. Aceste alimente sunt supuse unei procesări extinse și conțin adesea aditivi care au transformat modul în care oamenii mănâncă la nivel global. Studiile recente au început să dezvăluie relația complexă dintre UPF și problemele de sănătate Cu toate acestea, studii recente au început să dezvăluie relația complexă dintre UPF și problemele de sănătate, inclusiv obezitate, […]
Cauți să-ți îmbunătățești sănătatea sau să slăbești? Nutriționistul David Stache dezvăluie cum să îți transformi dieta în 5 pași simpli Cu toții ducem o viață ocupată și agitată și este tentant să optăm pentru o masă gata preparată sau o gustare procesată, mai degrabă decât o porție sănătoasă de alimente care oferă beneficii nutriționale. Cu toate acestea, există modalități simple de a ne transforma dieta, fără a necesita schimbări majore în stilul de viață sau ore petrecute gătind. Healthista a vorbit cu David Stache, nutriționist la brandul principal de nutriție sportivă Warrior, care vă oferă cei 5 pași simpli pentru a vă transforma dieta… Pasul #1 Bea mai multă apă Când te gândești să-ți schimbi dieta, prima întrebare pe care trebuie să ți-o pui este: beau suficientă apă? Consumul suficient de apă este esențial pentru menținerea unei diete bune și pentru promovarea sănătății generale. În prezent, se recomandă femeilor să […]
Căutați rețete de mic dejun sănătoase care să vă sature cu adevărat? Antrenorul personal Ryan Le Breton vă împărtășește 3 mese delicioase care vă vor începe ziua Nu e nimic mai rău decât să fii complet înfometat la prânz. Și a fi foame poate duce la pofte, iar acele pofte includ de obicei carbohidrați și zaharuri – nu? Un mic dejun care te satură ar trebui să includă proteine – cel mai sațios macronutrient. Carbohidrații buni sunt, de asemenea, necesari, deoarece vă vor menține nivelul de energie până la următoarea masă. În căutarea noastră de inspirație pentru un mic dejun sănătos și satisfăcător, Healthista a apelat la antrenorul personal Ryan Le Breton, care are o colecție de cărți electronice gratuite, pline cu unele dintre cele mai delicioase și ușoare rețete pe care Healthista le-a văzut de mult timp. Oh, și da, ai citit bine, gratuit Ebook. În propriile cuvinte ale […]
Healthista i-a cerut lui Gabi Zaromskyte, nutriționist înregistrat și fondator al Honestly Nutrition, să explice de ce ne balonăm și cum să prevenim efectele balonării. Știm cu toții cum e să fii umflat: este senzația de „nu pot să-ți închid blugii, am mâncat prea multă mâncare”. Balonarea este o senzație de plinătate, strângere sau umflare a abdomenului cauzată de acumularea de gaze sau retenție de apă în sistemul digestiv. Balonarea este un simptom comun pe care mulți îl experimentează după ce au mâncat prea mult și poate fi chiar cauzat de ciclurile menstruale. Balonarea poate fi, de asemenea, legată de intoleranțe, boala celiacă și sindromul de colon iritabil. Cu toate acestea, nu întotdeauna alimentele pe care le consumăm sau hormonii noștri provoacă senzația de balonare. Balonarea poate fi, de asemenea, legată de intoleranțe, boala celiacă și sindromul de colon iritabil. Pe lângă aprovizionarea cu suplimente, ce putem face pentru a […]
Te întrebi în ce constă cea mai bună dietă pentru menopauză? Dr Clare Bailey dezvăluie 6 sfaturi nutriționale care te vor ajuta să treci peste menopauză Creșterea în greutate și balonarea sunt simptome comune pe care femeile le pot experimenta în timpul menopauzei. Două mecanisme intră în joc în timpul și după menopauză. Prima este că o scădere a estrogenului declanșează stocarea continuă a celulelor adipoase, ceea ce poate duce la creșterea în greutate generală. o scădere a estrogenului declanșează stocarea continuă a celulelor adipoase Al doilea este că creșterea cortizolului încetinește digestia, ceea ce poate duce la balonare și să nu ne simțim atât de mulțumiți pe cât ar trebui după ce am mâncat. Vestea bună este că există multe modalități sănătoase de a vă susține sistemul digestiv și de a vă asigura că nu vă îngrășați inutil în timpul menopauzei… # 1 Evitați alimentele procesate și încercați să […]
Căldura de vară te face mai predispus la balonare, alergii și strâmtorare? Iată de ce un supliment de probiotice poate ajuta la ameliorarea simptomelor De luni de zile aștepți cu nerăbdare vremea caldă, dar acum este aici, te simți umflat și lent. Este posibil ca sistemul dvs. digestiv să nu funcționeze atât de bine cum ar trebui, dar cea mai frecventă cauză a balonării este un dezechilibru al bacteriilor (disbioza) din intestin. Reechilibrarea bacteriilor benefice prin dietă și suplimente cu probiotice poate ajuta la îmbunătățirea sănătății fizice și mentale. Știm de ceva timp că este important să aveți un număr decent de bacterii sănătoase în intestin pentru o digestie bună și devine din ce în ce mai clar că beneficiile pentru sănătate ale acestor insecte se extind și mai departe, cele mai recente cercetări care leagă probioticele cu o serie de alte beneficii pentru sănătate – de la un somn […]
Ce sunt alimentele ultraprocesate? Cum să le depistați și cum să le evitați? Healthista a vorbit cu Charlotte Hunter, nutriționist pentru menopauză de la brandul de menopauză Issviva, care ne explică tot ce trebuie să știm. Alimentele procesate, adesea confundate cu suspecții obișnuiți, cum ar fi hot-dogs și cartofi prăjiți, sunt ceva despre care auzim de ani de zile. Cu toate acestea, există un nou venit: alimentele ultraprocesate (UPF). UPF-urile sunt produse dezvoltate cu atenție de industria alimentară pentru confort maxim. Gândiți-vă la articolele de zi cu zi, cum ar fi cerealele pentru micul dejun, pâinea comercială, gustările și noile tendințe, cum ar fi mesele gata vegane. Aceste alimente prioritizează ușurința: sunt rapid de cumpărat, gătit sau consumat. Acestea pot fi prezentate în tăvi de plastic, pubele, pungi, pachete sau cutii de carton. un studiu din 2019 a constatat că 57% din caloriile zilnice ale Regatului Unit provin din UPF […]
Nutriționistul Rob Hobson explică tot ce trebuie să știi despre deficitul de fier și cum să folosești sinergiile alimentare pentru a asigura un aport bun al acestui mineral în dieta ta. Una este să mănânci sănătos, dar alta este să mănânci inteligent. Sinergiile apar în fiecare element al naturii; de exemplu, albinele se bazează pe nectar pentru hrană, ceea ce duce la fertilizare, deoarece transportă polen către alte flori. Corpul uman depinde și de sinergie, întrucât mușchii noștri lucrează în sinergie, ajutând corpul să se miște și să se echilibreze; enzimele reacţionează cu alimentele pentru a ajuta digestia. Efectul de sinergie alimentară ajută, de asemenea, la creșterea absorbției nutrienților specifici din alimente. În acest timp, bacteriile din intestin lucrează sinergic pentru a descompune alimentele în nutrienți care vor fi distribuiti în tot organismul. Efectul de sinergie alimentară ajută, de asemenea, la creșterea absorbției unor nutrienți specifici din alimente, ceea ce […]
