Nu numai că un Poke Bowl este sănătos, dar arată și grozav, cu Instagramul plin de preparate delicioase. Vittoria Zanetti, cofondatoare și expertă în rețete Poke House, dezvăluie cum să-ți faci castronul sănătos acasă Contrar credinței populare, poke nu se limitează la pește, orez și legume. Este un fel de mâncare versatil care poate satisface toate paletele, oferind tuturor o opțiune de mâncare gustoasă și sănătoasă. De aceea, este adesea masa mea de bază atunci când sunt în mișcare și am nevoie de ceva hrănitor fără a compromite gustul. Deoarece Poke Bowls par să apară oriunde mă uit, m-am gândit să vă prezint bolul meu favorit de poke vegan, pe care îl puteți face acasă sau la Poke House local. Această rețetă delicioasă vă va ghida în prepararea unui bol curcubeu uimitor, plin de nutrienți – perfect pentru prânzurile aglomerate sau chiar pentru pregătirea mesei săptămânale! CITEȘTE MAI MULTE: Întrebări […]
Cum să depășești lipsa de alimente de astăzi – Nutriționistul Harley Street și specialistul în pierderea în greutate Kim Pearson ne împărtășește sfaturile ei de experți Secretarul pentru Mediu, Therese Coffey, a dezvăluit că va dura două până la patru săptămâni pentru a rezolva penuria unor fructe și legume. Știm cu toții că este important să consumăm (minim) 5 pe zi. Dar, cu deficitul de legume care lovește supermarketurile din întreaga țară, cum vă puteți asigura că bucătăria și magazinele de nutrienți sunt bine aprovizionate? Primul lucru de remarcat este că cele mai multe lipsuri sunt de legume care nu sunt în prezent în sezon și cultivate în Marea Britanie. Roșiile, castraveții, salata verde și ardeii sunt printre cele mai epuizate stocuri și, în Marea Britanie, toate acestea sunt culturi de vară. cele mai multe lipsuri sunt de legume care nu sunt în prezent în sezon și cultivate în Marea […]
Operațiune de slăbire – Olivia Hartland-Robbins de la Healthista se alătură Lift Studios Fulham pentru a o ajuta să revină în formă. Cu 5 reguli sănătoase nenegociabile de urmat, iată regula numărul 4 – proteine și legume „Mark, sunt nefericit. Niciunul dintre hainele mele nu mi se potrivește și mi-am pierdut toată încrederea în mine” – acestea au fost exact cuvintele mele în timp ce stăteam acolo, ținându-mă lacrimile și cerând ajutor pentru a pierde în greutate. Mă îngrășisem 17 kg în 3 ani (sau aproape 40 de lire)! Pentru ce? Blocaje, boli ale familiei și presiuni de muncă, pentru a numi doar câteva motive. Marc Stanton Din fericire, Mark Stanton, co-fondatorul LIFT Studios din Fulham, a acceptat să mă ajute să slăbesc și să-mi recapăt încrederea. Asemenea unui număr tot mai mare de săli de sport de calitate, LIFT Studios oferă pregătire personală individuală, oferind un serviciu complet personalizat […]
Primăvara, alias sezonul febrei fânului, este aici, ceea ce înseamnă o mulțime de ochi roșii și nasuri care curg. Consilierul tehnic Bio-Kult Hannah Braye dezvăluie 5 moduri de a ajuta la reducerea simptomelor În timp ce mare parte din populație salută sosirea primăverii, pentru cei care suferă de febra fânului poate fi o cu totul altă poveste. Febra fânului (cunoscută și sub numele de rinită alergică sezonieră) este un răspuns imunitar asimetric la polenul inhalat eliberat de copacii, ierburile și florile locale. Simptomele sale, cum ar fi strănutul, tusea, mâncărimea, ochii roșii și lăcrimați, nasul înfundat sau care curge, pierderea simțului mirosului, mâncărime, dureri de cap și oboseală pot fi inconfortabile și de impact semnificativ asupra calității vieții. Iată 5 sfaturi pentru a preveni febra fânului să vă strice ziua… # 1 Reduceți-vă expunerea la polen Urmărirea numărului de polen din zona dvs. și, dacă este posibil, evitarea petrecerii multor […]
Te lupți cu intențiile tale de alimentație sănătoasă? Atitudinea noastră față de mâncare a devenit atât de complicată, dar de ce? Dr. Meg Arroll explică Psihologia alimentației și a comportamentului alimentar este într-adevăr complicată. Mâncatul este un comportament și, ca toate comportamentele umane, este departe de a fi simplu. Poate părea logic că ne facem foame și mâncăm, dar există mulți alți factori care intervin în mâncarea pe care alegem să o consumăm, inclusiv: sănătate dispozitie comoditatea apelul senzorial continut natural Preț controlul greutății familiaritate preocupare etică #1 Disponibilitatea alimentelor 24 de ore pe zi – o dilemă modernă Simpla disponibilitate a alimentelor și băuturii face să ne fie mai dificil să mâncăm pe măsură ce avem nevoie, deoarece suntem programați evolutiv să căutăm surse de nutriție bogate în energie. Trăim într-o societate de 24 de ore pe zi: nu numai că magazinele se deschid târziu, dar există și aplicații […]
Căutați în permanență gustări dulci? Nutriționist la Warrior, un brand lider de nutriție sportivă, David Stache dezvăluie de ce ciclul menstrual ar putea fi motivul poftei de zahăr Știm că ciclul menstrual ne afectează corpul în mai multe moduri. Acest lucru poate declanșa emoții și disconfort fizic, precum și o creștere vizibilă a dorinței de a se răsfăța cu gustări dulci. Înainte și în timpul perioadelor, multe femei se trezesc să ajungă în dulap pentru dulciuri mai mult decât de obicei, iar acest lucru se datorează unei combinații de factori, inclusiv modificări ale nivelului de zahăr din sânge și al hormonilor. Deși este tentant să cedeți acestor pofte, este important să vă obosiți de consumul de zahăr și să nu supraîncărcați organismul cu substanțe chimice și conservanți inutile. sucurile proaspete și smoothie-urile fără îndulcitori adăugati sunt întotdeauna o opțiune excelentă Cu toate acestea, nu toate alimentele cu zahăr sunt dăunătoare […]
Grăsimi bune versus grăsimi rele. Experții sunt aici pentru a pune capăt fricii de grăsime, pentru totdeauna! Află de ce grăsimile sunt bune pentru tine și pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta zilnică Mulți dintre noi aud cuvântul „gras” și se dă înapoi de frică; cuvântul în sine pare să fi căpătat o foarte proastă reputație. Când sunteți la supermarket, puteți alege automat varietatea „scăzută în grăsimi” a alimentelor preferate și, dacă sperați să pierdeți în greutate, grăsimea ar putea fi grupa de alimente pe care o reduceți. De fapt, un studiu realizat de marca britanică de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați Fatt a constatat că o treime dintre oameni ar reduce aportul de grăsimi cu 30% în încercarea de a-și face dieta mai sănătoasă. tipurile potrivite de grăsimi dietetice sunt de fapt vital pentru un corp și minte sănătoase Cu toate acestea, tipurile potrivite […]
Te simți stresat din cauza faptului că mănânci sau că ai nevoie în mod continuu de alimente reconfortante? Dacă doriți să vă renunțați la obiceiurile alimentare proaste, aceste sfaturi aprobate de experți ar trebui să vă ajute. Alimente, alimente, alimente; este peste tot unde ne întoarcem. Și chiar dacă majoritatea dintre noi știm ce este sănătos și ce nu, poate fi foarte ușor să cădem în obiceiul de a mânca prea multe alimente nesănătoase. De fapt, un studiu realizat de brandul de wellness Healthspan a constatat că mâncatul confortabil este cel mai frecvent obicei prost din țară, 27% dintre respondenți recunoscând că mâncarea îi liniștește atunci când se simt anxioși, stresați sau triști. Alte obiceiuri proaste legate de dieta descoperite au fost: mananca fast food, mananca prea multa ciocolata, mănâncă prea multe chipsuri, bea prea multe băuturi răcoritoare. Din păcate, aceste obiceiuri nesănătoase ne pot împiedica obiectivele de sănătate și […]
O alimentație sănătoasă nu ne sprijină doar fizic, ci și mental, așa cum arată dovezile. Vanessa Chalmers vorbește cu nutriționistul May Simpkin despre alimentele sănătoase care luptă împotriva depresiei Potrivit Mind, o persoană se va confrunta cu o problemă de sănătate mintală în fiecare an în Marea Britanie. Când te uiți la prietenii și familia care s-au confruntat cu o problemă de sănătate mintală, 95% dintre noi o experimentăm împreună, conform acestui sondaj. Acest lucru o face o problemă de sănătate publică în creștere, mai ales că în 2016 existau 64,7 milioane de rețete pentru antidepresive scrise de NHS, o creștere de la 31 de milioane în 2006. Parlamentarii cer mai multe finanțări, iar organizațiile de caritate îndeamnă oamenii să vorbească mai mult, dar cum altfel putem aborda sănătatea mintală precară? Există dovezi că o dietă nutritivă are mai multă influență asupra sănătății noastre mintale decât credem. Fundația pentru Sănătate […]
Scris de Eva Gizowska Ți-e încă foame? Healthista a vorbit cu experții – iată ce puteți face pentru a vă reduce foamea Ați avut vreodată una dintre acele zile aglomerate în care ați sărit peste micul dejun sau prânz? Sau poate țineți dietă și reduceți în mod conștient ceea ce mâncați? Observa ce se întâmplă cu starea ta de spirit? Foamea te enervează – sau te face foame? „Un lucru este să-ți fie în general foame”, spune Rob Hobson, șeful de nutriție la marca de suplimente Healthspan. „Dar când treci de acel punct și simți că mori de foame, îți poate afecta într-adevăr starea de spirit, făcându-te supărat, irascibil și iritabil. „De asemenea, este mai probabil să consumați alimente grase, zaharoase, grele și fast food (de exemplu: chipsuri, ciocolată, chipsuri) pentru a vă potoli foamea, ceea ce vă poate determina să adoptați obiceiuri alimentare nesănătoase.” Cum îți afectează foamea hormonii […]
Apa de rozmarin, una dintre numeroasele surse de vindecare pe care ni le oferă natura, este unul dintre produsele naturale care a câștigat popularitate în ultima perioadă. Această apă obținută din frunzele de rozmarin este folosită în multe scopuri diferite. Deci, ce este apa de rozmarin și la ce se folosește? Cu ce probleme de sănătate ne poate ajuta? Cum se utilizează și care sunt efectele sale secundare? În această postare pe blog, vom discuta în detaliu beneficiile și utilizările apei de rozmarin. Citiți mai departe pentru a afla toate aceste informații și pentru a descoperi o sursă de vindecare naturală! Ce este apa de rozmarin? Apa de rozmarin este un produs natural obtinut din planta de rozmarin. Rozmarinul este o plantă care aparține familiei chiparoși și crește în regiunea mediteraneană. Conține cantități mari de uleiuri esențiale, flavonoide, taninuri și antioxidanți. Aceste ingrediente active exercită efectele apei de rozmarin, care […]
De la oboseală la buzele crăpate, s-ar putea să aveți lipsă de vitamina B. Nutriționistul Rob Hobson dezvăluie tot ce trebuie să știm despre vitaminele B și de ce ar putea fi cheia unei vieți mai sănătoase. Pe măsură ce costul vieții continuă să crească, oamenii nu au de ales decât să cheltuiască mai puțin pentru alimente, care este adesea singura parte gestionabilă a bugetului gospodăriei. Acest lucru poate însemna să consumați o dietă mai puțin densă din punct de vedere nutrițional, iar stresul și anxietatea pot afecta starea de spirit. Un grup de vitamine esenţial pentru multe aspecte ale sănătății tale, complexul B Înțelegerea modului de a profita la maximum de dieta ta și de mesele pe care le gătești te poate ajuta să obții tot ce ai nevoie, indiferent cât de mare ai bugetul. Un grup de vitamine esenţial Pentru multe aspecte ale sănătății tale, există complexul B, […]
De la reducerea foametei până la repararea mușchilor, terapeutul nutrițional Jade Lauren Ellis dezvăluie 5 motive pentru care o dietă bogată în proteine vă va ajuta să pierdeți grăsimea și să le păstrați. Pentru un apel gratuit de nutriție de 20 de minute pentru a vorbi despre obiective, simptome și așteptări, faceți clic aici și citați HEALTHISTA20 pentru codul de reducere. Nutriționiștii recomandă adesea proteine pentru a vă ajuta să vă simțiți plini mai mult timp și pentru a contribui la gestionarea cu succes a greutății. Este posibil să fi auzit de dietele paleo și sărace în carbohidrați care au devenit populare de-a lungul anilor datorită aportului lor mai mare de proteine. Ambele sunt asociate cu pierderea optimă în greutate. Iată 5 motive pentru care proteinele pot fi esențiale pentru pierderea grăsimilor și gestionarea greutății: Motivul #1 Proteinele reduc apetitul și foamea Proteinele te fac să te simți plin mai […]
Pofta constantă de zahăr? Lipsa de energie sau dispozitie? Nivelul zahărului din sânge ar putea fi cauza. Healthista primește sfaturi de la terapeutul nutrițional Cara Shaw cu privire la 5 moduri simple de a ne gestiona nivelul zahărului din sânge Fluctuațiile nivelului zahărului din sânge sunt normale, dar creșterile și scăderile drastice pot fi un indicator că ceva nu este în regulă sau pot semnifica probleme de sănătate potențiale. Zahărul din sânge este în esență glucoza prezentă în sânge. Nivelurile cresc prin consumul de carbohidrați care sunt descompuse de organism, rezultând glucoză în sânge. Cu cât mănânci mai mulți carbohidrați, cu atât mai multă glucoză este în sânge. Nivelurile cresc, de asemenea, atunci când ești stresat, deoarece corpul tău catabolizează proteinele din mușchi pentru a extrage glucoza și a crește glicemia pentru a provoca un răspuns de luptă sau fugi. Nivelurile cresc prin consumul de carbohidrați care sunt descompuse de […]
