Animalele de companie ne reduc stresul? 12 moduri în care animalul tău de companie îți îmbunătățește bunăstarea

Câini, pisici, pești, cai: pot animalele noastre de companie să contribuie la reducerea nivelului de stres? Dr. Margit Gabriele Muller dezvăluie 12 moduri în care animalul tău de companie îți îmbunătățește bunăstarea

Bun venit la izolare 2.0. Lumea intră într-un „tsunami de sănătate mintală” din cauza impactului blocării pandemiei de Covid-19, potrivit Colegiului Regal al Psihiatrilor din Marea Britanie.

Deci, cum ne putem îmbunătăți bunăstarea și să ne reducem nivelul de stres în aceste momente dificile?

Conform Dr Margit Gabriele Muller, medic veterinar și antrenor de viață, oAnimalele dvs. de companie sunt acolo pentru a ne ajuta și susține în cele mai dificile momente.

În noua sa carte fascinantă, Animalul tău de companie, pilula taDr Margit dezvăluie beneficiile demonstrate științific pentru sănătatea mintală și fizică pe care toate animalele de companie inclusiv pisicilecâinii, șerpii, păsările și chiar peștii – își pot asigura proprietarii.

Dr. Margit însăși deține un total impresionant de 23 de animale de companie și câteva le atribuie propria sa fericire și cariera remarcabilă.

Așadar, fără alte prelungiri, iată 12 moduri prin care animalul tău de companie îți îmbunătățește starea de bine și îți reduce nivelul de stres.

# 1 Animalele ne alungă singurătatea

Te simți singur în timpul izolării? Nu esti singur.

Datorită îmbătrânirii populației și diminuării legăturilor de familie în multe țări din întreaga lume, singurătatea a devenit o problemă majoră în lumea noastră modernă. cercetări care arată că singurătatea duce la o sănătate fizică redusă.

Un studiu special a constatat că 61% dintre participanți s-au simțit singuri sau izolați social. 89% dintre respondenții aceluiași sondaj au spus că au un animal de companie și au confirmat că animalul de companie i-a ajutat să se simtă mai puțin singuri.

În general, persoanele care dețin animale de companie raportează că acestea au un impact pozitiv asupra sentimentelor lor de singurătate.

#2 Animalele de companie completati nevoile noastre sociale

Cu toții avem nevoi sociale pe care trebuie să le satisfacem pentru a trăi o viață fericită și a ne simți bine. Deținerea unui câine este calea de urmat, potrivit unui studiu care arată că proprietarii de câini își satisfac nevoile sociale mai bine decât oamenii fără animale de companie.

Sondajul a stabilit o legătură clară și unică între bunăstarea proprietarilor și nevoile lor sociale. realizare prin câinele lor – și chiar mai mult decât prin relațiile lor umane.

Interesant este că sprijinul pe care animalele de companie le-au oferit proprietarilor lor nu au concurat și chiar au completat sprijinul din alte relații.

# 3 Animalele ne îmbunătățesc sănătatea mintală

Sănătatea mintală devine o problemă de sănătate în creștere: una din patru persoane din Marea Britanie suferă de probleme de sănătate mintală în fiecare an, femeile tinere fiind expuse în mod deosebit de risc, și totuși doar una din opt persoane primește tratament medical.

Vestea bună este că animalele de companie ne pot ajuta sănătății mintale. De fapt, 26% dintre proprietarii de animale de companie au spus că și-au cumpărat un animal de companie pentru că știau că este bun pentru sănătatea lor mintală.

87% dintre proprietarii de pisici au menționat impactul pozitiv al pisicii lor asupra bunăstării lor.

Printre respondenții de peste 55 de ani, procentul a fost aproape dublu, 55 la sută spunând că au un animal de companie pentru a evita problemele de sănătate mintală.

Studiul a concluzionat că 87% dintre proprietarii de pisici au menționat impactul pozitiv al pisicii lor asupra bunăstării lor. Aproximativ 76% au spus că și-au putut gestiona mai bine viața de zi cu zi datorită însoțitorilor lor feline.

# 4 Animalele de companie ne pot ajuta depresia

În 2014, 22,5% dintre femeile din Marea Britanie sufereau de depresie, ceea ce este mult mai mare decât cifra globală de 3,4%.

Animalele de companie în general s-au dovedit a fi antidoturi eficiente pentru depresie. Dar nu este neapărat o formă clinică de depresie.

Uneori suferim de schimbări de dispoziție și privim totul în jurul nostru într-un mod negativ. Într-un sondaj al pacienților din spitale, 90% dintre respondenți au spus că petrecerea timpului cu animalele de companie le-a îmbunătățit starea de spirit.

# 5 Animalele de companie ne oferă un impuls hormonal frumos

Vrei sa fii fericit? Atunci ai nevoie de mai mulți hormoni pentru a te simți bine. „Homonul fericirii”, dopamina, este responsabil pentru fericirea noastră și sporirea plăcerii noastre.

După doar cinci minute cu un animal, unii oameni observă o creștere a producției acestor hormoni.. Femeile pot beneficia chiar mai mult de pe urma interacțiunii fizice decât bărbații.

# 6 Animalele îți reduc durerea

Ai nevoie de un analgezic natural? Chiar și cinci minute cu un animal ne măresc nivelul de endorfine.

Endorfinele sunt hormoni naturali produși de organism. Structura lor chimică este similară cu cea a morfinei; de aceea sunt considerate analgezice naturale.

Funcția lor este de a activa receptorii opioizi din creier, reducând astfel durerea.

# 7 Animalele de companie ne scad tensiunea arterială

Asociația Americană a Inimii consideră că deținerea de câini este un posibil rol cauzal în reducerea tensiunii arteriale.

Proprietarii de câini au prezentat o scădere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice în comparație cu persoanele cu câini.

Cu toate acestea, nu trebuie să te joci cu un animal de companie pentru a scădea semnificativ tensiunea arterială. Chiar și să te uiți la pești într-un acvariu pe un perete gol timp de treizeci de minute va fi smecheria!

# 8 Animalele ne protejează inimile

Animalele noastre de companie, în special câinii, ne pot salva viețile. Animalele noastre de companie pot reduce nivelul de trigliceride cu aproape jumătate.

Este bine cunoscut faptul că animalele de companie au un impact benefic asupra bolilor cardiovasculare, cu o reducere cu 36% a riscului de boli cardiovasculare în rândul proprietarilor de câini. Dar ei pot face și mai mult pentru noi. Animalele de companie ne pot ajuta să reducem mortalitatea cauzată de boli cardiovasculare cu un sfert.

Risc cu 36% mai mic de boli cardiovasculare în rândul proprietarilor de câini

Un studiu a constatat că la un an după un atac de cord, doar 3% dintre proprietarii de câini au murit, comparativ cu 28% dintre cei care nu erau proprietarii de câini. Chiar și riscul nostru de accident vascular cerebral este redus.

# 9 Animalele vă reduc stresul

Stresul este unul dintre cei mai mari factori care contribuie la sănătatea precară și la nefericire. Multe condiții fiziologice apar din stres, care are un impact negativ asupra vieții noastre.

Un studiu a constatat că oamenii care lucrează la o sarcină stresantă au simțit mult mai puțin stres atunci când animalul lor de companie era cu ei decât atunci când un soț, un membru al familiei sau un prieten apropiat se afla în apropiere.

Un animal de companie, în special un câine, ajută oamenii să-și reducă stresul perceput în comparație cu oamenii fără animale de companie. În plus, animalele de companie de la locul de muncă reduc impactul stresului în timpul zilei de lucru pentru proprietarii lor.

# 10 Animalele de companie ne scad hormonii de stres

Când suntem foarte stresați, cortizolul nostru, hormonul stresului, crește. Un studiu asupra femeilor a arătat că nivelul lor de cortizol a scăzut semnificativ atunci când interacționează cu câinii. Uneori, mângâierea unui animal timp de doar zece minute este suficient pentru a reduce cortizolul.

În plus, oxitocina poate reduce stresul și crește toleranța la durere. Atât oamenii, cât și câinii pot beneficia de niveluri crescute de oxitocină, hormonul iubirii, prin interacțiunea socială dintre oameni și câini, chiar mângâind un câine timp de trei minute.

Prin urmare, animalele de companie sunt cele mai bune amelioratoare de stres!

# 11 Animalele de companie sunt cel mai bun medicament pentru râs

Această zicală comună că „râsul este cel mai bun medicament” este adevărată. Râsul ne reduce stresul, depresia, anxietatea și durerea.

Mai mulți proprietari de câini decât cei de pisici râd spontan în prezența animalelor lor de companie

Impactul benefic al râsului asupra sistemului imunitar este binecunoscut. Cercetătorii au descoperit că proprietarii de câini râd mai des decât oamenii fără animale de companie. Oamenii care dețin atât câini, cât și pisici râd și mai mult. Mai mulți proprietari de câini decât cei de pisici râd spontan în prezența animalelor lor de companie.

Dacă ai nevoie de mai multe râsete în viața ta, ia-ți un câine; distracția nu se va termina niciodată.

#12 Animalele ne ajută să dormim mai bine

Suferi de somn prost? Ia un animal de companie.

Un studiu arată că 56% dintre proprietarii de animale de companie le permit animalelor lor să doarmă în dormitor. Dintre aceștia, 41% nu se simt deranjați de animalele lor de companie și chiar constată că dorm mai bine. Somnul se îmbunătățește mai mult atunci când un animal de companie este în cameră, dar nu în pat.

Crezi că dormi mai bine cu partenerul tău în pat? Gândește-te de două ori, pentru că cercetările arată că o pisică în pat ne ajută să dormim mai bine decât partenerul tău; Acest lucru este valabil mai ales pentru femei. Un motiv pentru asta? Pisicile adoră să se ghemuiască cu oamenii lor.

56% dintre proprietarii de animale de companie le permit animalelor lor să doarmă în dormitor

Indiferent dacă sunt închise sau nu, animalele de companie ne îmbunătățesc semnificativ bunăstarea fizică și psihică.

De ce să cheltuiți bani pe tratamente scumpe de wellness care durează doar o oră sau o zi? Animalele noastre de companie nu sunt doar cei mai buni prieteni și însoțitori ai noștri, ci și cele mai bune refugii de wellness pentru viață!

Animalul tău de companie, pilula ta: 101 povestiri inspiratoare despre cum animalele de companie te conduc la o viață fericită, sănătoasă și de succes de Dr. Margit Gabriele Muller este disponibil pentru cumpărare de pe Amazon în SUA și Marea Britanie.

Conținut relevant Healthista:

Stres? Aceste alimente care reduc stresul ar putea ajuta

Cum să te simți mai bine rapid: noi cercetări dezvăluie că starea de bine este îmbunătățită semnificativ prin exerciții fizice.

Conținut Healthista care ți-ar putea plăcea și:

Acesta este adevăratul motiv pentru care ești atât de anxios?

5 sfaturi de auto-îngrijire pe care le poți urma în această seară pentru a reduce stresul

11 moduri simple de a te relaxa în timpul izolării

6 celebrități care schimbă modul în care vedem depresia

Vă place acest articol? Abonează-te la buletinul nostru informativ pentru a primi mai multe articole ca acesta direct în căsuța ta de e-mail.