Stresul sarcinii în timpul pandemiei? 3 lucruri pe care viitoarele mamici trebuie sa le stie

Stresul sarcinii în timpul pandemiei? Moașa Marie Louise oferă sfaturi despre cum să păstrați calmul înainte de a naște, în ciuda crizei actuale.

Viitoarele mamici au motive de ingrijorare, fara ca Covid-19 sa le deprima si ele.

Navigarea și adaptarea la o situație care se schimbă rapid în timp ce încercați să mențineți o sarcină relaxată și atentă poate părea descurajantă, mai ales că planurile de naștere ar trebui să se schimbe din cauza pandemiei de coronavirus.

Cu toate acestea, tuturor viitoarelor mamici ar trebui să li se reamintească că orice s-ar întâmpla, moașa lor le va fi alături ca oricând.

moașa lor va fi acolo pentru ei ca oricând

Nimic nu va afecta abilitățile, experiența și dedicarea moașelor și echipelor de naștere în îngrijirea lor și a bebelușilor lor. Fii sigur că vei fi bine îngrijit, pe deplin sprijinit și în siguranță.

Pentru a ajuta viitoarele mame să practice mindfulness și să reducă anxietatea și stresul de sarcină, Healthista a vorbit cu moașa, experta în hipnonaștere, autoarea și experta Biamother, Marie Louise (alias The Modern Midwife), care își dă sfatul despre cum să păstrați calmul înainte de muncă, în ciuda faptului că pandemia actuala…

# 1 Pregătește-ți atât mintea, cât și corpul

În timpul sarcinii, este deosebit de important să încerci să faci tot ce poți pentru a-ți pregăti nu numai corpul, ci și mintea pentru naștere.

Profită de această perioadă de nefuncționare „forțată” (concediu de maternitate și izolare) ca o oportunitate de a te concentra cu adevărat pe tine și pe legătura ta cu copilul tău. Tehnicile de meditație, mindfulness și auto-îngrijire vor ajuta la blocarea oricăror factori de stres din exterior și te vor ajuta să te concentrezi asupra bebelușului tău care va veni curând.

Lucrurile mici pe care le putem face în fiecare zi fac o mare diferență asupra sănătății noastre mentale generale

Când rămânem într-o stare crescută de conștientizare și anxietate, corpul nostru supraviețuiește mai degrabă decât să prospere. Dar restaurarea și timpul de oprire vor ajuta organismul să funcționeze cât mai bine.

Lucrurile mici pe care le putem face în fiecare zi fac o mare diferență asupra sănătății noastre mentale generale. Așadar, dacă simțiți brusc anxietate, coborâți umerii, respirați câteva lenți și adânci, făcând expirarea mai lungă decât inspirația.

Citirea, baie, plimbare sau chiar așezarea pentru a viziona un film care să vă simțiți bine vă va ajuta să vă scăpați de stres și să vă îmbunătățiți mintea și bunăstarea mentală.

Fii atent la ceea ce se întâmplă în corpul tău, respirația și mintea ta. A fi în armonie cu corpul tău poate duce la o stare de spirit mai bună și, ulterior, la o experiență de naștere mai pozitivă.

# 2 Utilizați resursele disponibile

Este greu să nu poți participa la cursurile prenatale pe care le-ai planificat, mai ales dacă aceasta este prima ta sarcină.

Cu toate acestea, există încă multe lucruri pe care le puteți face pentru a rămâne informat, ceea ce va duce la încredere și la o gândire mai pozitivă cu privire la naștere.

Suntem atât de norocoși să trăim în era digitală, cu multe oportunități de a ne conecta de la distanță. Fie că este vorba despre WhatsApp, Mush Mums, Facetime, Zoom sau House Party, acum există o mulțime de platforme care vă pot ajuta să rămâneți în contact și să obțineți ajutor atunci când aveți nevoie – totul în timp ce stați în pijamale!

Suntem atât de norocoși să trăim în era digitală, cu multe oportunități de a ne conecta de la distanță.

A avea un nivel ridicat de sprijin și a te simți bine informat, precum și a practica respirația zilnică și rutinele de exerciții fizice, este rețeta pentru a te simți calm și în control în timpul sarcinii.

Dacă sunteți în căutarea unei aplicații utilă și ușor de utilizat, eu (și Healthista) vă recomand Biamother – prima aplicație din lume care are grijă de mamele proaspete și viitoare, iar în timpul pandemiei globale actuale, este concentrată în special pe asigurarea faptului că femei Femeile însărcinate și postnatale izolate la domiciliu pot accesa în continuare sfaturi de specialitate pe tot parcursul sarcinii.

Pentru mai multe sfaturi despre sarcină și sfaturi ale experților, puteți descărca aplicația Biamother de aici și puteți profita de o perioadă de încercare gratuită de 14 zile.

# 3 Izolarea nu este atât de rea

Un alt lucru care te poate îngrijora este faptul că, deși se recomandă autoizolarea, este posibil să nu ai sprijinul pe care l-ai planificat inițial în primele câteva săptămâni după naștere.

Nu vă temeți, deoarece întotdeauna le-am recomandat femeilor să stea acasă cu copilul și partenerul lor cel puțin în primele două săptămâni după naștere.

În timpul acestor prime două săptămâni, limitarea vizitatorilor este de fapt o idee bună, deoarece veți avea nevoie de timp pentru a vă recupera, a dormi, a vă îndepărta de treburile casnice și a evita să fiți gazdă.

Nou-născuților nu le place să fie transmis de la o persoană la alta în primele câteva săptămâni

În timpul izolării, nu contează dacă nu te scoți din halat, dacă ai părul gras sau vasele murdare. De asemenea, nou-născuților nu le place să fie transmis de la o persoană la alta în primele câteva săptămâni, poate fi tulburător și excesiv de stimulant pentru ei.

În schimb, trebuie să se obișnuiască cu viața din afara uterului, cu noul lor mediu și să fie aproape de vocile, oamenii și mirosurile pe care le recunosc. Profită de acest timp suplimentar acasă pentru a te acomoda cu noua ta familie.

Este o perioadă dificilă pentru noi toți, dar amintiți-vă că ați născut un copil frumos din doar două celule în doar nouă luni. Ești un miracol și corpul tău este fenomenal. El știe ce face, indiferent de ce se întâmplă în lume.

Corpul tău are o inteligență încorporată care a evoluat de-a lungul a milioane de ani, iar Covid-19 nu are puterea de a o elimina. Pregătește-te pentru ceea ce va fi o călătorie incredibilă.

Marie Louise este o moasa cu experienta, autoare a Ghidul moașei moderneeducator de adulți calificat și profesor de hipnonaștere.

Marie Louise este o expertă în naștere foarte căutată. Ea a fost consilier la BBC Radio 4 Woman's Hour, Channel 5 și a fost invitată să ofere comentarii de experți la ITV This Morning când Meghan Markle a născut.

De asemenea, ea a fost invitată în Parlament pentru a discuta despre discriminarea în maternitate.

Conținut relevant Healthista:

Sarcina și exercițiile fizice – 7 lucruri pe care viitoarele mămici trebuie să le știe

De ce vitamine am nevoie in timpul sarcinii?

Conținut Healthista care ți-ar putea plăcea și:

Cum să opriți transpirația în timpul unui val de căldură

7 sfaturi sexuale pentru a te ajuta să rămâi însărcinată

6 sfaturi de fertilitate care pot ajuta la stimularea concepției după 40 de ani

10 moduri de a îmbunătăți fertilitatea masculină – un ghid al medicului

Vă place acest articol? Abonează-te la buletinul nostru informativ pentru a primi mai multe articole ca acesta direct în căsuța ta de e-mail.