De la obiceiurile de exerciții fizice la medicamente, mulți factori diferiți vă pot afecta libidoul. Nutriționistul Clarissa Berry dezvăluie 8 moduri de a crește libidoul în mod natural
Libidoul, sau apetitul sexual, fluctuează în mod natural în timp și variază de la un individ la altul.
Mulți factori interni și externi pot afecta libidoul, iar majoritatea oamenilor constată că înclinația lor sexuală scade pe măsură ce îmbătrânesc. Anumite medicamente pot afecta, de asemenea, libidoul, precum și condițiile de sănătate, cum ar fi obezitatea și bolile cronice.
Alți factori care afectează libidoul includ schimbările hormonale, tiparele de somn, sănătatea mintală, problemele de relație, obiceiurile de exerciții fizice și stresul.
oamenii constată că înclinația lor sexuală scade odată cu vârsta
A avea un libido scăzut nu este o problemă pentru toată lumea, dar poate duce la o stimă de sine scăzută, anxietate legată de sex și disfuncție erectilă la bărbați (deși nu toată disfuncția erectilă este cauzată de un libido scăzut).
Dacă dorința ta de intimitate fizică nu este acolo unde ți-ai dori să fie, există mai multe moduri naturale de a-ți stimula libidoul.
Deși aceste metode sunt în general considerate sigure, este înțelept să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua un nou supliment. Dacă sunteți îngrijorat de o schimbare a libidoului sau de orice problemă de sănătate asociată, vă rugăm să vă consultați medicul.
Healthista a vorbit cu Clarissa Berry, nutriționist pentru DIRTEA – o gamă unică de pulberi și super amestecuri care valorifică puterile vindecătoare ale ciupercilor, adaptogenelor și ierburilor ayurvedice pentru a-ți îmbunătăți în mod natural starea de bine – ea dezvăluie 8 moduri naturale de a-ți „crește libidoul…
# 1 Mănâncă alimente afrodisiace
Se crede că un afrodisiac stimulează dorința sexuală și crește libidoul.
Unele alimente considerate în mod tradițional afrodisiace includ stridiile, ciocolata, smochinele, pepenele verde, bananele, ardeii iute și fisticul, trufele și mierea.
Componentele active ale acestor alimente, alături de vitamine și minerale importante, pot relaxa corpul și mintea, pot crește fluxul de sânge către organele genitale, pot stimula producția de hormoni sexuali și spermatozoizi sau pot provoca sentimente de euforie (este ciocolată!).
Simțiți-vă liber să experimentați cu ceea ce funcționează pentru dvs., dar cele mai multe dovezi ale efectelor lor sunt mai degrabă anecdotice decât științifice.
# 2 Încercați pudra de ciuperci cordyceps
Cordyceps este o ciupercă medicinală cunoscută sub numele de „Viagra naturală” care a fost folosită de secole în medicina tradițională chineză pentru a stimula energia și vitalitatea sexuală.
Deși efectele sale afrodisiace sunt asociate mai tradițional cu bărbații, studii recente au demonstrat capacitatea sa de a îmbunătăți dorința și funcția sexuală atât la bărbați, cât și la femei.
CITEȘTE MAI MULT: Coamă de leu, Reishi, Chaga – 9 motive pentru care ciupercile medicinale sunt noul CBD
studiile au demonstrat capacitatea sa de a îmbunătăți dorința și funcția sexuală
La bărbați, cordyceps poate crește producția de testosteron, care îmbunătățește numărul de spermatozoizi, crește excitarea și poate ajuta la impotență și este cunoscut că îmbunătățește fertilitatea la femei.
Este important să găsiți un supliment de cordyceps de înaltă calitate pentru a optimiza concentrația de ingrediente active.
Încercați DIRTEA Cordyceps Extract Powder £ 29,99, care conține o concentrație deosebit de mare de componente active, disponibile pentru absorbție de către organism prin procesul său dublu de extracție. Este delicios amestecat cu apă fierbinte sau poate fi adăugat la smoothie-ul tău de dimineață.
# 3 Încercați rădăcina de maca
Maca este o legumă rădăcină peruană cu proprietăți adaptogene și de îmbunătățire a fertilității. Studiile au început să arate capacitatea sa de a crește libidoul, inclusiv la persoanele al căror libido este afectat de antidepresivele ISRS.
Cum funcționează nu este clar, deși maca este bogată în aminoacidul arginină, care poate sprijini producția de testosteron. Maca poate îmbunătăți, de asemenea, starea de spirit și este un regulator hormonal blând la femei, capabil să amelioreze simptomele menopauzei.
Încercați: Sunfood Superfoods, Black Maca Powder
Alcoolul interferează, de asemenea, cu excitația fiziologică și face mai dificilă udarea femeilor.
# 4 Țineți de o băutură
Un pahar de vin poate actiona ca un afrodisiac: te relaxeaza si inlatura unele inhibitii, care te pot pune intr-o buna dispozitie. De asemenea, crește nivelul de testosteron la femei, ceea ce este legat de excitația sexuală.
Cu toate acestea, prea mult alcool are efectul opus. Mai mult de o băutură sau două pot reduce performanța sexuală și chiar pot inhiba orgasmul.
De asemenea, alcoolul interferează cu excitarea fiziologică și îngreunează udarea femeilor, ceea ce poate face sexul inconfortabil.
La bărbați, poate afecta capacitatea dumneavoastră de a obține și de a menține o erecție. În timp, consumul excesiv de alcool poate duce la disfuncție erectilă.
# 5 Dormiți bine
Somnul slab este legat de scăderea dorinței sexuale, în special la femei. Nu dormi suficient poate exacerba stresul, poate afecta sănătatea mintală și poate afecta nivelul de energie, ceea ce poate afecta libidoul.
Țintește-te la șapte până la nouă ore de somn și ia în considerare programarea unor pui de somn dacă nu te săturați noaptea.
De asemenea, vă puteți optimiza calitatea somnului asigurându-vă că dormiți într-o cameră întunecată, menținându-vă dormitorul rece, evitând ecranele cu o oră înainte de culcare, consumând adaptogeni precum Reishi, făcând exerciții fizice regulate și practicând tehnici de ameliorare a stresului.
CITEȘTE MAI MULT: Obosit tot timpul? 7 moduri dovedite de a-ți îmbunătăți somnul
Somn slab legat de scăderea dorinței sexuale, în special la femei
# 6 Gestionați stresul și anxietatea
Deși sexul în sine poate fi un bun calmant al stresului, stresul poate afecta libidoul. Un program încărcat fără timp de relaxare poate duce la oboseală și la reducerea dorinței sexuale.
Anxietatea poate afecta, de asemenea, libidoul și îngreunează bărbații să obțină și să mențină o erecție. Gestionarea nivelului de stres este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face cu toții pentru sănătatea noastră generală, precum și pentru libidoul nostru.
Meditația, practicile de respirație, alimentația sănătoasă, petrecerea timpului cu prietenii, îmbunătățirea relațiilor, gestionarea timpului și explorarea terapiei sunt exemple de modalități de a ajuta la gestionarea stresului și a anxietății.
De asemenea, recomand DIRTEA Cacao Superblend, o ciocolată caldă sănătoasă care conține adaptogenii reishi și ashwaghanda, concepută pentru a calma stresul și anxietatea, pentru a îmbunătăți starea de spirit și calitatea somnului.
# 7 Fă sport în mod regulat, dar nu prea mult
Exercițiile fizice pot crește libidoul în mai multe moduri. Exercițiile fizice regulate măresc producția de testosteron, ceea ce poate îmbunătăți numărul de spermatozoizi la bărbați și dorința sexuală la ambele sexe.
Exercițiile fizice pot, de asemenea, să îmbunătățească starea de spirit și imaginea de sine, să reducă stresul, să îmbunătățească circulația și să îmbunătățească performanța sexuală, ceea ce poate duce la creșterea libidoului.
Cu toate acestea, este important să nu exagerați. Prea mult exercițiu poate duce la epuizarea și epuizarea libidoului.
CITEȘTE MAI MULT: 7 cele mai bune jucării sexuale cu orgasm garantat
Plăcerea de sine te poate învăța despre propriul tău corp, ceea ce te va ajuta să-ți exprimi propriile preferințe.
# 8 Explorează-ți sexualitatea
A avea experiențe sexuale mai bune poate duce la creșterea dorinței. Discuția despre sex cu partenerul vă poate ajuta să înțelegeți nevoile și dorințele celuilalt.
Plăcerea de sine te poate învăța despre propriul tău corp, ceea ce te va ajuta să-ți exprimi propriile preferințe. Explorarea sexualității tale și aprofundarea înțelegerii tale despre tine și partenerul tău poate îmbunătăți libidoul și, de asemenea, poate îmbunătăți intimitatea în relația ta.
Vă place acest articol? Abonează-te la buletinul nostru informativ pentru a primi mai multe articole ca acesta direct în căsuța ta de e-mail.
0 cometariu