7 sfaturi naturale pentru a-ți stimula energia în această vară

Healthista a vorbit cu Antonia Harman – o expertă în energie câștigătoare de mai multe premii și autoare Secrete energetice, care dezvăluie 7 sfaturi naturale pentru a-ți stimula energia în această vară

Cu vara aproape de colț, este timpul să profitați de energia naturală pe care o oferă. Vremea blândă este benefică pentru trup, minte și suflet; Iată cele mai bune sfaturi ale mele pentru a profita la maximum de sezonul de vară.

# 1 Bucurați-vă de soarele dimineții

Bucurați-vă de câteva raze înainte ca soarele să răsară prea sus pe cer; acest lucru va ajuta la prevenirea arsurilor, la reglarea ritmului circadian și la creșterea energiei. Lumina soarelui creează o creștere a producției de serotonină, sporindu-ți bucuria, oferind în același timp o doză de vitamine naturale.

# 2 Exercițiu afară

Există un motiv pentru care gladiatori s-au antrenat întotdeauna la soare. Aceasta are o multitudine de beneficii. Ardeți mai multe calorii pe aceeași distanță, reduceți nivelul de cortizol (stres) și recuperarea este mai rapidă. Deci, există mai puțină durere din cauza durerii musculare cu debut întârziat, ceea ce înseamnă că puteți construi mușchii slabi mai repede.

Când ești afară, beneficiezi și de o schimbare a peisajului, de mai puține aglomerații și de o oportunitate de a te conecta cu natura. Poți să faci niște yoga în grădină, să faci o plimbare relaxantă, să alergi sau chiar să te răsfeți cu o înot în apă deschisă.

Parcurile au adesea facilități în aer liber gratuite pe care publicul le poate folosi; antrenamentul într-un mod diferit face viața interesantă.

CITEȘTE MAI MULT: 8 probleme de sănătate de vară la care trebuie să fii atent și cum să le previi

# 3 Fii împământat

Vara este cel mai bun moment pentru ancora; e o bucurie sa mergi pe iarba sau, daca ai noroc, pe nisip. A pune piciorul în pământ este mult mai puțin îmbietor când pământul este rece.

Împământarea este fantastică pentru organism și s-a dovedit că reduce oboseala, crește energia, atenuează durerea cronică și scade inflamația; te recuperezi mai repede după exerciții fizice. Circulația și fluxul sanguin sunt crescute și veți avea o recuperare mai rapidă după exercițiu și o stare de spirit îmbunătățită.

Împământarea este la fel de simplă ca mersul desculț, picnic pe iarbă sau întins pe plajă.

Împământarea ajută la problemele de tensiune arterială și hipertensiune arterială; poate ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate, deoarece ajută la reducerea stagnării în organism. Împământarea este la fel de simplă ca mersul desculț, picnicul pe iarbă sau culcarea pe plajă, toate acestea sunt activități grozave și plăcute de vară.

Vad în mare este, de asemenea, minunat pentru că te ancorezi în nisip și apă și obții beneficiile suplimentare ale mineralelor marine, cum ar fi magneziul.

Mulți oameni suferă de o deficiență de magneziu; este esențială pentru sănătatea oaselor, îmbunătățește starea de spirit, în special în cazul sindromului premenstrual, îmbunătățește somnul, poate ameliora durerile de cap și durerile musculare, scade tensiunea arterială și este un antidepresiv natural.

# 4 Mănâncă curcubeul

Adoptarea unei abordări sănătoase a alimentației devine mult mai ușoară vara. Asigurați-vă că vă bucurați de salate vibrante; culoarea alimentelor reflectă nutrienții acesteia. Ai putea încerca să mănânci curcubeul cu fructe și legume de toate culorile.

Aruncă niște pește și carne pe grătar și ai o masă perfect echilibrată. Cu cât mâncarea este mai naturală, cu atât a trecut mai puțin proces, cu atât tinde să fie mai sănătoasă.

CITEȘTE MAI MULT: 5 modalități aprobate de nutriționiști de a-ți gestiona zahărul din sânge

# 5 Asigurați-vă că aveți suficientă grăsime în dieta dvs

Grăsimile sunt esențiale pentru performanța creierului. Grăsimile animale precum untul, ghee-ul, seu sau carnea grasă sunt excelente pentru sănătatea ta. Puteți opta pentru avocado și nuci, despre care s-a dovedit că îmbunătățesc funcția cognitivă.

Îmi place o cafea London Nootropic Bullet Proof dimineața. Nootropicele au multe beneficii: cresc concentrarea, motivația și fluența verbală. Adăugarea de unt în cafeaua mea și amestecarea acesteia ajută cu adevărat la curgere și gândire, ajută la creșterea forței pentru exerciții fizice și, de asemenea, mă face să mă simt plin, ceea ce ajută la post.

optați pentru avocado și nuci, toate acestea fiind dovedite că îmbunătățesc funcția cognitivă

Postul, adică să mănânci doar într-un interval de opt ore, este minunat pentru organism; acest lucru îi oferă șansa de a recupera orice întreținere necesară. Este nevoie de multă energie pentru a digera mâncarea, așa că cu cât postești mai des, cu atât corpul tău va fi mai bine, atât în ​​interior, cât și în exterior.

Vara este un moment grozav pentru a-ți începe călătoria de post, deoarece tinzi să fii mai puțin foame. De asemenea, să mănânci o masă mai puțină pe zi te poate ajuta să slăbești pur și simplu pentru că consumi mai puține calorii.

CITEȘTE MAI MULT: Simptome de deshidratare? 5 semne că nu bei suficientă apă

# 6 Acordați atenție electroliților

A fi activ în căldură și transpirație înseamnă că trebuie să vă refaceți sărurile și mineralele. Pachetele de electroliți și apa de cocos sunt modalități excelente de a face acest lucru; De asemenea, poți opta pentru alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele, spanacul și cele bogate în magneziu, precum nucile și semințele.

Când electroliții sunt scăzuti, aveți tendința de a vă simți slăbit și obosit, este posibil să aveți crampe și să aveți mișcări intestinale reduse.

# 7 Profită de ionii negativi

Vara este momentul perfect pentru a vă conecta cu natura și pentru a vă bucura de ioni negativi; se găsesc în păduri și în jurul apelor naturale, cum ar fi lacuri, pâraie și mare.

Ionii negativi contracarează efectul debilitant al ionilor pozitivi. Ionii negativi te readuc la echilibru și te fac să te simți în viață. Îți sporesc claritatea naturală și reduc ceața creierului, îmbunătățind performanța mentală și concentrarea.

Îți ridică sentimentul de bunăstare și hrănesc sufletul. Îți îmbunătățesc nivelul de energie și stimulează serotonina, îmbunătățindu-ți perspectiva și starea de spirit.

Secrete energetice de Antonia Harman, expert în energie și emoții premiat, este disponibil acum.

Vă place acest articol? Abonează-te la buletinul nostru informativ pentru a primi mai multe articole ca acesta direct în căsuța ta de e-mail.