6 elemente esențiale pentru auto-ingrijire pentru a fi mai fericit și mai sănătos

Trebuie să reduceți stresul? Ai nevoie de noi sfaturi pentru a avea grijă de tine? Răsfățați-vă cu unul sau mai multe dintre aceste elemente esențiale de îngrijire personală pentru a fi mai fericit și mai sănătos.

Îngrijirea de sine este un cuvânt la modă, dar rămâne o parte neglijată a vieții noastre de zi cu zi.

În esență, îngrijirea de sine este lucrurile bune pe care le putem face pentru noi înșine, pentru a ne menține corpul, mintea și spiritul în frâu.

Acest lucru ar putea însemna orice, de la coacerea unei prăjituri delicioase, cumpărarea unui nou pat pentru canapea, înscrierea la o sală de sport sau coafura.

Știm că este important să avem grijă de noi, dar cum rămâne cu termenele limită de muncă sau nevoile familiei acasă?

există o legătură cheie între frumusețe și îngrijire de sine

Adesea punem problemele legate de muncă, de familie și de prieteni înaintea noastră și uităm să avem grijă de noi înșine și să ne tratăm corpul în mod corect. În schimb, mulți dintre noi am învățat să ne autocalmem cu alcool, țigări, alimente sau droguri.

La Healthista, credem cu tărie că există o legătură cheie între frumusețe și îngrijire de sine. Când aplici un produs de înfrumusețare sau te răsfăț într-un ritual de frumusețe, creezi o legătură conștientă între tine și corpul tău.

Să ai grijă de tine și să te pui pe primul loc este esențial pentru o viață fericită și sănătoasă. De aceea, Healthista are misiunea de a găsi elemente esențiale pentru auto-îngrijire care să vă ajute să aveți grijă de dvs. în modul corect…

# 1 Răsfățați-vă cu un masaj de wellness

Nu există nimic mai relaxant decât să te relaxezi și să lași pe cineva să te maseze pentru o relaxare fericită. Să te răsfeți cu un masaj de lux ar trebui să fie prioritatea toata lumea ai grija de tine sa faci!

Dacă sunteți în căutarea ceva mai special cu acea atingere vindecătoare, nu căutați mai departe decât apreciata masaj terapeut Sarah Jane Watson, fondatoarea tratamentului personalizat SJW Signature.

Având experiență de primă mână, Healthista poate spune cu adevărat că acesta este unul dintre cele mai puternice, profund reparatoare și luxos de liniștite masaje din Londra.

un masaj de lux ar trebui să fie cel mai bun toata lumea ai grija de tine sa faci!

Pe măsură ce intri în camera de tratament a lui Sarah, simți o stare instantanee de calm; luminile se estompează, muzica se aude încet, lumânările sunt aprinse și uleiurile esențiale aromate dansează în aer. Este un spațiu senin al beatitudinii aromaterapice.

Energia lui Sarah este liniștitoare și de altă lume, ea te așează și îți vorbește mai întâi, descoperindu-ți preferințele și cerințele, relaxându-te în tratament.

În timp ce stai întins pe patul de masaj încălzit, Sarah te înfășoară în mai multe prosoape moi, în timp ce lucrează mai întâi pe prosop, apoi îți dezvăluie cu atenție părți ale corpului, păstrând în același timp modestia intactă.

Simți că ești învăluit într-un cocon cald și iubitor, oferind un adevărat spațiu de siguranță. Mâinile lui Sarah simt ca niște lovituri vindecătoare multiple, care vă învăluie întregul corp. Este o lucrătoare cu adevărat energică și intuitivă, care reechilibrează sistemul nervos, eliberând fiecare fir de tensiune emoțională și fizică.

Mâinile lui Sarah simt ca niște lovituri vindecătoare multiple, care vă învăluie întregul corp.

Tratamentul îmbină un flux ritmic și echilibrat de tehnici de masaj suedez, hawaian, balinez, presopunctură și indian antic pentru o relaxare completă.

După tratament, Sarah te așează pentru un ceai de plante. Ai grijă să cobori din nou scările pentru că starea de calm interior, pace și liniște te pune și te menține într-o transă meditativă pentru puțin timp după aceea!

#2 Programare la coafor

Există ceva care merită senzația unei noi tunsori sau culoare? Poți să pleci literalmente arătând și simțindu-te ca o persoană complet diferită.

Investește în timp de calitate de 5* pentru tine și răsfăță-te cu o nouă coafură.

Sărbătorind 35 de ani, saloanele Charles Worthington, favorite de Healthista, sunt în fruntea coaforului, oferind elitei londoneze cele mai bune servicii de culoare și coafare.

Cu stiliști experți de renume mondial, poți fi sigur că ești pe mâini sigure atunci când ești binevenit la Charles Worthington.

Investește în timp de calitate 5* pentru tine și răsfăță-te cu o nouă coafură

Saloanele de 5* sunt situate în locații perfecte din centrul Londrei – o frumoasă casă georgiană în Covent Garden sau uimitorul salon emblematic recent renovat de pe strada Percy, o stradă liniștită mărginită de copaci din Fitzrovia, unde ambele oferă un sanctuar de deliciu suprem.

L-am vizitat recent pe Charles Worthington pe strada Percy și încă o dată nu m-a dezamăgit.

Șefa de culoare și Maestrul stilist Katie Hale și-a făcut magia, ducându-mi părul de la plictisitor la divin, doar vedeți înainte și după de mai jos – Healthista recomandă cu căldură!

# 3 Investește în produse de calitate pentru rutina ta de îngrijire a pielii de seară

Nimic nu țipă mai mult de îngrijire și îngrijire de sine decât o rutină de îngrijire a pielii îngăduitoare.

Indiferent dacă vă răsfățați cu o mică răsfăț dimineața sau seara (sau ambele), investiția în produse de calitate este o modalitate garantată de a asigura rezultate superbe pentru piele și, prin urmare, de a fi mai fericit, pentru că, să fim sinceri, problemele problemele pielii vă pot afecta serios. starea de spirit generală.

Dermatology M este linia noastră preferată de produse dermatologice pentru recuperarea și refacerea pielii și este creată de un dermatolog de frunte, un maestru herbarist și o autoritate doctorală în medicina clinică tradițională chineză, Mazin Al-Khafaji.

haideți să fim sinceri, problemele de piele vă pot afecta serios starea de spirit generală

Fie ca suferi de acnee, eczeme, psoriazis sau rozacee, Dermatology M are toate cremele, unguentele, lotiunile si tincturile care iti vor ajuta la inflamatie si iti vor reda pielea la cel mai natural echilibru.

Urmați această rutină de îngrijire a pielii pe timp de noapte:

Pasul #1 Începe-ți rutina de noapte cu o curățare profundă folosind Jin Yin Hua – Honeysuckle Cleansing Wash, 42 GBP, un demachiant purificator care nu va usca pielea.

Beneficii:

• Curata, lumineaza si calmeaza tenul mixt, gras sau predispus la acnee,
• Ajută la reechilibrarea producției de sebum,
• Ajută la eliminarea căldurii și a toxinelor asociate cu acneea.

Ideal pentru: Toate tipurile de piele și în special ten mixt și gras predispus la acnee și erupții.

Pasul #2 Odată ce pielea ta este curată, aplică Xiao Cuo Mian Mo Cleanse & Clear Facial Mask, 32 GBP pentru această curățare profundă.

Beneficii:

• Ajută la deblocarea porilor și la reechilibrarea uleiurilor pielii,
• Calmează, protejează și detoxifică,
• Lasă pielea moale, netedă și suplă,
• Conține ingrediente active naturale bogate în antiinflamatoare, antioxidanți și antibacteriene.

Cel mai bun pentru: piele mixtă și grasă predispusă la acnee și erupții.

Pasul #3 a urmat cu Qu Ban Shui Gao Brightening Facial Moisturizer, 29 GBP

Beneficii:

• Iluminează și hidratează intens, hrănește,
• Îmbunătățește vizibil aspectul, textura și strălucirea pielii mature,
• Conține ingrediente active naturale bogate în antioxidanți naturali și agenți antiinflamatori.

Cel mai bun pentru: Toate tipurile de piele, inclusiv tenul tern, hiperpigmentat și matur. Ideal pentru cei care suferă de melasmă sau cloasmă.

Healthista îi place și brandul premiat Revision Skincare, îngrijire medicală profesională, dezvoltată de oameni de știință și validată de medici.

Un adevărat pionier, folosind peptide biodisponibile, ajutând la combaterea îmbătrânirii, formulat cu tehnologie prebiotică pentru a valorifica microbiomul natural al pielii.

Urmați această rutină de îngrijire a pielii pe timp de noapte:

Pasul #1 Începeți cu Exfoliant Exfoliant Revision Finishing Touch Microdermabrasion, 49 GBP

Beneficii:

• Nisipul negru vulcanic polinezian și piatra ponce ultrafină exfoliază pielea, îndepărtând celulele moarte și excesul de ulei, cu unt de shea, lăsând pielea strălucitoare și cu un aspect mai tânăr.
• Infuzat cu nămol de apă proaspătă pentru a purifica pielea, a desfunda porii și a ajuta la absorbția impurităților.
• Lasă pielea hidratată, hrănită, netedă și curată odată clătită, spre deosebire de multe alte exfoliante faciale.

Ideal pentru: toate tipurile de ten, în special gras și mixt.

Pasul #2 Apoi aplicați Retinol Complete® Anti-Aging Serum 1,0%, cu vitamina C, 129,50 GBP

Beneficii:

• Acest ser revoluționar lasă pielea cu o textură mai strălucitoare, mai netedă, în timp ce tratează liniile fine și ridurile.
• Conține retinol cu ​​eliberare în timp pentru cele mai bune rezultate cu iritații minime.
• Hidratează pielea pentru a echilibra efectele de uscare asociate uneori cu retinol.
• Un amestec de antioxidanți și extracte botanice pentru a viza aspectul liniilor fine și a ridurilor, în timp ce hidratează, luminează și uniformizează nuanța pielii.

Ideal pentru: toate tipurile de piele.

Pasul #3 Apoi, pentru final și pentru a încheia afacerea, terminați cu Tratamentul de noapte fermitate – Cremă hidratantă intensă de noapte, cu peptide, 74,50 GBP

Beneficii:

• Combate apariția liniilor fine și a ridurilor ajutând la prevenirea semnelor premature de îmbătrânire cu o formulă de două peptide dovedite clinic.
• Hialuronatul de sodiu susține bariera naturală de hidratare a pielii, lăsând-o rehidratată și restaurată.
• Alinați uscarea cu unt de shea și un amestec proprietar de extracte botanice pentru a vă oferi o piele mai strălucitoare, cu aspect mai tânăr.
• Lasă pielea împrospătată și perfect hidratată și este ideală pentru pielea uscată sau sensibilă.

Ideal pentru: piele uscata sau sensibila.

# 4 Îmbunătățiți-vă sănătatea cu suplimente personalizate

Cu excepția cazului în care vă puteți permite să vă consultați propriul consilier personal de sănătate, a decide ce suplimente să luați poate părea un joc de ghicituri.

Fiind în general foarte conștientă de sănătate, Ksenia Lavrentieva – Business Development Director al Healthista – a considerat testele de sânge un marker anual extrem de important pentru a determina starea sănătății dumneavoastră din interior. Dar un serviciu de medic generalist poate merge doar atât de departe și, dacă nu ești genul arogant, nu este ceva ce NHS salută în mod regulat.

A decide ce suplimente să luați poate fi un joc de ghicituri

Ksenia nu mai dorea să-și compromită sănătatea și dorea să știe că totul merge bine, așa că, în cele din urmă, s-a hotărât să facă pasul, să intre în privat și să arunce o privire mai atentă la parametrii maximi de analiză de sânge pe care îi poate avea.

În timp ce folosea Google, Ksenia a dat peste Bioniq, o companie de analize de sânge și suplimente personalizate, premiată, dovedită clinic, condusă de date de vârf la nivel mondial, cu zeci de studii clinice și reviste prestigioase evaluate de colegi din care să aleagă.

https://www.instagram.com/p/CZth5fzLEA6/

Pachetul Bioniq include o consultare cu nutriționistul lor după test și acces la tabloul de bord și la aplicația bazată pe inteligență artificială, unde puteți vedea toate rezultatele. Un manager personalizat de clienți și, desigur, rețeta personalizată de supliment Bioniq.

Gama de peleți de supliment este creată folosind tehnologia elvețiană. Acestea își eliberează ingredientele active pe o perioadă de 12 ore pentru a asigura o absorbție maximă, distribuindu-se în tractul gastro-intestinal și nu interacționează între ele, eliberând treptat micronutrienții.

Luând suplimentele Bioniq de două ori pe zi, veți primi toate vitaminele, mineralele și microelementele timp de 24 de ore. Rezultatele sunt testate într-unul dintre cele mai bune laboratoare din Londra.

Călătoria Bioniq a lui Ksenia a început cu un test de sânge care verifică 50 de parametri, inclusiv până la 53 de vitamine și minerale, care include un număr complet de vitamine, niveluri de minerale, metabolism, hormoni, hematologie și funcția ficatului.

Cele mai multe vitamine convenționale sunt pline de agenți de volum și sunt slabe în adevărata lor potență.

Având confortul unui flebotomist instruit care vine la tine acasă, procedura a fost rapidă și nedureroasă. Desigur, este posibil să vizitați una dintre clinicile lor din Londra dacă preferați acest lucru decât o vizită la domiciliu.

O săptămână mai târziu, rezultatele au fost disponibile. Într-un tablou de bord online foarte ușor de urmărit, Ksenia și-a revizuit rezultatele și explicațiile acestora, precum și marcatorii imediati care trebuiau abordați urgent. De asemenea, puteți descărca un raport complet PDF al clinicii de rezultate.

O consultație cu un nutriționist a asigurat-o pe Ksenia cu privire la rezultatele ei și a sfătuit-o cu privire la alimentele din care să mănânce mai mult și ce pași să ia pentru a-și remedia deficiențele.

Cele mai multe vitamine convenționale sunt pline de agenți de volum și sunt slabe în adevărata lor potență, așa că trebuie să investești în cele mai bune mărci pentru a obține cele mai bune rezultate, dar cu Bioniq obții un tratament personalizat, deci nu există lacune pentru a ghici aici!

După această experiență, Ksenia a știut exact unde se află sănătatea ei cu deficiențele ei nutriționale și cum le poate reuși acum să fie mai sănătoase și, prin urmare, mai fericită.

Nu așteptați – ÎNTOTDEAUNA este mai bine să preveniți decât să vindeci!

# 5 Reduceți aportul de cofeină și optați pentru ceaiuri delicioase din plante

Știți cât de mult ne place ceaiul nostru aici, la sediul Healthista. Este delicios și liniștitor, iar de la ceai verde până la darjeeling, suntem cuceriți.

Ceaiul nu trebuie să fie doar un deliciu gustos, ci poate ajuta la calmarea afecțiunilor, de la mahmureală la arsuri la stomac și la răceli. O rețetă pentru ceai dacă vrei.

Obsesia noastră actuală pentru ceai? T2 – specialiștii în ceai născuți în Australia.

Perfecte pentru a lua o pauză, a face o pauză și pentru a acorda prioritate îngrijirii de sine, ceaiurile T2 sunt la fel de blânde cu mediul înconjurător, precum sunt cu corpul și mintea ta.

Creați obiceiuri sănătoase și ritualuri zilnice de wellness cu peste două sute de arome neașteptate: există un ceai pentru fiecare stil, gust și dispoziție.

Calm într-o ceașcă, The Quiet Mind de la T2, pliculețele de ceai din plante de 12 GBP combină calmante menta, iarbă de lămâie și eucalipt cu ierburi adaptogene, ashwagandha și schisandra pentru a îndepărta factorii de stres de toate tipurile. Fara cofeina si aroma de citrice racoritoare.

T2's Relax, £8 este, de asemenea, un amestec calmant și liniștitor de frunze libere de mușețel dulce, trandafir și lavandă cu iarbă de lămâie și hibiscus.

Un amestec calmant și calmant de frunze libere care a fost creat pentru a ușura tensiunea și pentru a purifica mintea. Mușețelul dulce oferă o bază nuanțată de miere pentru florile proaspete parfumate de trandafir și lavandă, alături de iarbă de lămâie, hibiscus și fructe de păducel pentru a completa liniștea.

# 6 Optimizați-vă timpul de odihnă cu produse care induc somnul

Cu toții merităm timp de calitate la sfârșitul unei zile aglomerate și cel mai simplu și mai iubitor act de îngrijire de sine pe care îl puteți face pentru dvs. este să vă asigurați că aveți opt ore de somn de calitate.

Deoarece astăzi este Ziua Mondială a Somnului (18 martie), este un moment mai bun ca niciodată să investești în îmbunătățirea somnului.

Drowsy a fost fondată de insomniacii Thom și Richie Hemelryk. În căutarea unui stil de viață concentrat pe somn, ei și-au dat seama că este timpul să aibă grijă de ei înșiși și au dezvoltat produse care îi pot ajuta să ajungă acolo.

Dacă nu ați auzit de celebra virală CLOUD Sleeping Mask, 59,95 GBP, atunci clar că nu ați trăit!

Această mască de mătase de lux va ajuta la evadarea supremă din întuneric pentru ochi obosiți pentru un somn odihnitor neîntrerupt în fiecare noapte. Fata de pernă Plus Silk, 89 GBP, este un plus de lux pentru orice ora de culcare.

În plus, formulat pentru a declanșa senzorii olfactivi ai creierului care ajută la promovarea somnului profund, parfumul ceresc al Sleep SOS Pillow Spray, 21,95 GBP, te va pregăti pentru o lume a viselor dulci.

Mai mult conținut Healthista:

De ce suntem atât de fobici față de grăsimile alimentare? Grăsimi bune vs grăsimi rele

8 obiceiuri sănătoase care vă ajută să vă transformați starea de spirit (și viața!)

Cum să mănânci, să faci exerciții fizice și să trăiești în sincronizare cu ciclul tău menstrual

12 moduri de a combate stresul și anxietatea

Te simți epuizat? 7 beneficii ale unei „pauze de creier”

Vă place acest articol? Abonează-te la buletinul nostru informativ pentru a primi mai multe articole ca acesta direct în căsuța ta de e-mail.